Елена
11.11.2021 10:12
Дневник питания за 10.11.2021
Вчера обошлось без вечернего обжорства :dance: Посмотрим,
что будет сегодня, раз на раз не приходится. На улице немного
похолодало, нет этой слякоти и промозглого дождя. И настроение
как-то поменялось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
109.4 | 6.6 | 8.9 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 572 | 386 | 14 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Джемом [Славянская Трапеза] |
32
|
73.6 | 1.3 | 3.3 | 10.4 |
| Печенье от Радужной |
39
|
115.5 | 3.5 | 6.2 | 11.4 |
| Иван-Чай крупнолистовой |
3
|
10.9 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Итого | 74 | 200 | 5 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В6 + Mg 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с овощами |
130
|
183.2 | 3.4 | 4.4 | 32.8 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
45
|
64.8 | 12.6 | 1.6 | 0 |
| Сосиски Классические [Ядрена Копоть] |
53
|
85.3 | 5.8 | 6.9 | 0 |
| Халва Восточная Молочно-Ореховая [Фермер-Центр.Рф] |
21
|
108.4 | 2.4 | 6.2 | 11.3 |
| Итого | 249 | 441 | 24 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
203
|
264.1 | 3.5 | 20.9 | 16.6 |
| Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
20
|
22 | 4 | 0.6 | 0 |
| Чернослив с Косточкой [Семушка] |
15
|
36.3 | 0.3 | 0 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 248 | 345 | 8 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
10
|
18.7 | 3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 89 | 132 | 9 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2737 | 1506 | 61 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
