Лидия
16.11.2021 01:54

Хек на луковой подушке

Калорийность - 112.8 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек (Запекание) 300 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Лимон (Запекание) 30 г
Оливковое масло 2 Чайная ложка ("...
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Ничего сложного в рецепте, всё просто и быстро, отличный вариант ужинал с салатиком) Ароматная, сочная, нежная рыбка!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моем рыбку, обрезаем плавнички. Просушиваем, солим-перчим-любимые специи, как любите
Шаг 2.
Лук нарезаем кольцами. Лимон дольками или четвертинками.
Шаг 3.
Делаем из фольги форму в протвене, я беру два слоя, тогда не прилипает. Выкладываем лук, сверху рыбу, между рыбой дольки лимона и пару лавровых листиков, веточку розмарина, если любите, оливковое масло.
Шаг 4.
Заворачиваем нашу фольгу. Я заворачиваю конвертом, а середику накрываю ещё одним куском фольги. Запекать 30 минут при температуре 180.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.8 кКал 6.7%
Белки 14.4 г 18.95%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
0.9%
b-car
0.2%
В1
6.9%
B2
4.6%
Холин
0.4%
B5
0.8%
B6
5.3%
B9
2.1%
B12
66.9%
C
3.3%
D
12.1%
E
5.1%
H
2.2%
вит.К
2%
PP
17.5%
Калий
13.3%
Ca
4.2%
Si
4.9%
Mg
8.7%
Na
22.6%
P
28.6%
Cl
21.5%
Fe
5%
I
43.1%
Co
180%
Mn
10.1%
Cu
16.4%
Mo
5.8%
Se
0.3%
F
14.7%
Cr
92.1%
Zn
8.5%
 9 
 13
Алла 16.11.2021 17:18
Хороший простой рецепт, взяла в закладки . Лида ты правильно делаешь, что взялась за свое питание, пока молодая и болезней на этой почве не нажила  . А какой у тебя рост ?
Lucky 16.11.2021 17:27
Вчера скумбрию готовила на луковой подушке с апельсинами, только вместо фольги брала пергаментную бумагу и жарила на сковороде. Нужно будет по вашему рецепту приготовить
Алла 16.11.2021 17:47
Lucky,Тоже классно, я сегодня последний рыбий хвост доела, нужно покупать ,по вашим  рецепту буду готовить 😁
Лидия 16.11.2021 19:14
Алла, 163,да, здоровье пока есть, но уже болячки начинают вылазить.. Спасибо🙏💕
Лидия 16.11.2021 19:15
Lucky, попробуйте, и скумбрия получается так отлично, но я ещё и в животик ей кладу лук
Lucky 16.11.2021 22:05
Лидия, в животик лук не ложила, нужно будет попробовать
Алла 16.11.2021 22:12
Лидия, Ну лишнего у тебя немного, с таким ростом я представляю тебя девушкой в самом соку, главное держать вес в узде, что бы дальше не полез 
Лидия 16.11.2021 22:14
Алла, нее нужно минимум 8 долой, а в идеале 12!) Колени болеть начинают, варикоз после второй беременности просто ужас, буду весной делать коррекцию...
Лидия 16.11.2021 22:15
Lucky, положите, а ещё кусочек лимончика и один лист лавровый!
Алла 16.11.2021 22:28
Лидия, Да что же такое ты такая молодая , тебе обязательно нужно делать упражнения для кален , благо их в ютюбе много , я делаю каждый день как проснусь , мне помогает, еще нужно делать массаж, но никак не заставлю себя , лень вперед меня родилась 
Алла 16.11.2021 22:31
Лидия, Советы даю , а сама себя вспоминаю в эти годы, семья, дети, муж, работа не до этого было...
Лидия 16.11.2021 22:40
Алла, отож) но со следующей недели я иду в спортзал)
Lucky 17.11.2021 12:12
Лидия, спасибо за совет, попробую
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги