Светлана.
14.02.2024 09:45
Дневник питания за 13.02.2024
Уходит наша дорогая заведующая и в связи с этим был в магазине
переучет.Такого аврала я в своей жизни не видела.Домой пришла в
четыре утра , налупилась конфет и счастливая спать легла.Воистину
сладкое делает человека счастливым!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
155
|
22.8 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Сыр российский |
25
|
85 | 5.8 | 7.1 | 0 |
| Итого | 180 | 107 | 6 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Капуста тушеная |
400
|
254.4 | 9.6 | 15.6 | 19.6 |
| Хлеб Полоцкий |
35
|
71.4 | 2.1 | 0.2 | 15.6 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 575 | 463 | 15 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы |
180
|
151.9 | 3.2 | 6.5 | 18.7 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Конфеты Халва |
30
|
160.2 | 4.3 | 10.1 | 13.3 |
| Карп жареный |
200
|
314.2 | 34 | 17.6 | 4.6 |
| Кофе |
150
|
15.9 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 600 | 723 | 45 | 35 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Кофе растворимый |
150
|
42.9 | 0.5 | 0.2 | 10.1 |
| Яйцо вареное |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Творог |
180
|
153 | 28.8 | 3.6 | 2.3 |
| Итого | 595 | 533 | 44 | 16 | 51 |
| Итого за день | 1950 | 1828 | 111 | 83 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Inna
14.02.2024 10:52
Держитесь)) всякий опыт нужен и такой авральный
Светлана
14.02.2024 18:25
Вот и у меня сладкое -это про счастье. Жаль, что ненадолго, да и
побочка от него в виде жира на попе и всех других частях тела мне
не нравится😂
Мия
14.02.2024 23:18
Да, как говорится минутная слабость, особенно в вечернее время.
Потом смотришь на своё отражение в зеркале, убеждаешь себя что
всё... Больше не будешь... Приходишь вечером с работы, и опять все
заново.
Зоя
15.02.2024 06:53
А у меня весь жир в плечах и груди , лучше бы вниз спустился , а то
платья не сидят.
Наталья
15.02.2024 13:57
Теперь у вас есть шанс самой заведовать
Мия
15.02.2024 22:47
Не умеем договариваться с собой. Респект волевым и
целеустремлённым. Я пока не в этом строю, но хочется.
