Зоя
24.03.2024 22:53
Добрый вечер всем . Сегодня стало известно , что в Крокусе погибла наша коллега , задохнулась . Вечная память невинно убиенным .🕯️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки молочные
48
123.4 4.2 1.1 24.1
Авокадо
132
211.2 2.6 19.4 2.4
Голубцы ленивые
180
147.8 13.3 3.6 15.8
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Мед пчелиный
22
72.2 0.2 0 17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
300
185.6 41 2.3 0
Лук репчатый (Припускание)
220
82.3 3 0.4 16.2
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Манго
150
90 1.2 0.6 20.1
Суп с чечевицей
400
216 16.4 1.2 34.8
Яблоко (Запекание)
300
121.5 1.1 1 25.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как обычно с работы , в гору , пришла вся мокрая , уже жарковато быстро ходить в зимней одежде.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 35 мин
 3 
 6
Зоя
21.03.2024 22:40
Добрый вечер всем . Удивительно , но вареную свеклу дневник посчитал как малополезный продукт , не ожидала такого , кстати авокадо тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
200
164.2 14.8 4 17.6
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
1000
7 1 0 0
Лайм
7
1.1 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
400
216 16.4 1.2 34.8
Куриная грудка (филе)
128
144.6 30.2 2.4 0.5
Банан
276
265 4.1 1.4 58
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Зоя
19.03.2024 21:01
Добрый вечер , кто нибудь скажет мне , что означает сниженный показатель общего белка в анализах крови ? У меня 61 , а референсные значения 66 - 83 . Значит ли это , что у меня в рационе недостаточно белка , или это означает что то другое ? И ещё протромбиновое время снижено , у меня 14 , а должно быть 14,3-21 , тоже непонятно , что это означает .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
55
71.5 1.5 0.2 15.3
Тефтели из курицы с кабачком
250
146.5 21.8 3 7.5
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
240
100.3 5 0.5 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка пестрая (Тушение)
350
400.8 63.1 16.5 0
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
174.6 5.8 14.9 3.9
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Суп с чечевицей
300
162 12.3 0.9 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Зоя
18.03.2024 21:13
Какие прекрасные у меня сегодня жирные кислоты , все зелёные , ничего не подгоняли , случайно вышло . И белок зашкаливает и жиры есть и углеводов мало , прогресс !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Авокадо
85
136 1.7 12.5 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка атлантическая, приготовленная на жару
300
369 67.3 9.2 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Банан
146
140.2 2.2 0.7 30.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Зоя
12.03.2024 22:10
Всем доброго вечера , испекла сегодня блины , толстые , дрожжевые , устоять не смогла , это было невероятно вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Авокадо
160
256 3.2 23.5 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки лососевые с корейской морковью
350
422.8 65.1 37.5 15.8
Сельдь атлантическая нежирная
120
162 22.9 7.8 0
Блины, по 2-174
400
756 20.4 12.4 130.4
Яблочное повидло
50
125 0.2 0 32.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала все шаги , что показало приложение , оказалось не так уж и мало , а я всегда учитывала только время затраченное на путь с работы до дома , а остальное не считала .
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
71
71
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Время: 71 мин
Зоя
08.03.2024 08:08
Дорогие девушки всех вас с праздником , цветите и украшайте собою мир 🌹🌹🌹!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из курицы , с корейской морковью
350
231.4 30.1 8.1 9.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
18
49.9 1.6 0.2 10.2
Булочка калорийная
36
121.3 2.7 3.6 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Зоя
07.03.2024 22:00
Всем добрый вечер . Сегодня впервые за последние несколько лет съела кусочек сливочного масла с хлебом и яйцо , так сказать желчегонный завтрак . Отвыкла от масла , показалось таким жирным , что даже затошнило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из курицы , с корейской морковью
130
85.9 11.2 3 3.5
Рис Длиннозерный Отварной [ARO]
70
53.2 1.1 0.1 11.9
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Апельсин пупочный (сорт навел)
300
147 2.7 0.5 31
Сыр Творожный Крем Чиз [Избенка]
25
72 1.5 7 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Зоя
05.03.2024 23:21
Так много съела рыбы , а белка все равно не добрала . Каждый день стараться наедать норму - это же как тяжело , то ли дело углеводы , сами собой появляются ниоткуда 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша под маринадом
150
119.1 13.8 4.7 5.4
Рис отварной
100
47.2 1 0.1 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша под маринадом
500
397 46 15.5 18
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
246
102.8 5.2 0.5 20.2
Банан
147
141.1 2.2 0.7 30.9
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ежедневный маршрут с работы , правда добавила упражнения для укрепления гортани , иду и делаю , когда прохожих нет.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 35 мин
 4 
 17
Зоя
03.03.2024 22:40
Съела утром углеводный завтрак и на работе нестерпимо захотелось есть , да так сильно , что пришлось съесть два леденца и голод отступил

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыквенная с яблоками
155
162.8 6.2 4.5 24
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из курицы с тыквой
300
391.2 34.5 20.1 17.7
Банан
200
192 3 1 42
Запеканка тыквенная с яблоками
200
210 8 5.8 31
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
150
62.7 3.2 0.3 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходить становится всё приятнее , снег тает и солнышко .
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 35 мин
 4 
 4
Зоя
29.02.2024 19:53
Всем добрый вечер , кажется приближается весна , сегодня бежали ручьи и было очень солнечно . Во дворе застыли глыбы льда , машины не могут ездить , управляющая компания вовремя не расчистила снег , теперь вот такой результат . Шла с работы , зашла купила 4 килограмма соли и рассыпала на эти глыбы , надеюсь начнут таять .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
340
142.1 7.1 0.7 27.9
Кефир 3,2% жирности
340
200.6 9.9 10.9 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из курицы с тыквой
300
391.2 34.5 20.1 17.7
Капуста тушёная на растительном масле с морковью и луком
200
172.2 4.4 10.8 14.2
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Запеканка творожно тыквенная
200
164 13 4.4 17.6
Кисель из малины
300
44.7 0.3 0 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маловато хоть бы , но хоть что то , потеплеет буду ходить дольше.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 35 мин
 1 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы