Дневник питания за 29.06.2023

+печенье: на ужин
+10 белка
+5 жира
+3 углевода
+100 калорий
Я села на высокоуглеводную диету, съела яблоко и поняла что еды нет дома которую можно съесть. Вечером купила еду, голода зверского не было... Потом сварка картину и то что купила поела. Пока что мне нравится начало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Итого	1075	277	6	1	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	50	87	7	6	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные	100	337	10.4	1.1	69.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	305	384	12	1	78
Итого за день	1830	819	26	9	151