Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

15.02.2022 18:40

Дневник питания за 15.02.2022

Сегодня сдала экспресс тест. Отрицательный. Все хорошо. Завтра на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	71	142	21.4	5.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Пшенная каша по 1-278	174	189.7	4.9	5.9	29.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	867	578	35	27	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп	147	73.9	6.8	2.8	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	19	38	5.7	1.5	0
Итого	586	290	30	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Айва (Варка без слива)	30	13.4	0.2	0.1	2.7
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	551	224	14	11	13
Итого за день	2504	1097	80	52	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Отбивные из грудки индейки

Автор Надежда Литтих

Крем-суп грибной

Автор InnaLandina

Натурняшка орехово-фруктовая

Автор Радмира

Интересные блоги