Дневник питания за 14.01.2022

Перебор углеводов. Зато белок почти в норме. Много клетчатки. Хочется чего-то вкусного, чего не пойму. Наверное жирных жаренных котлет. 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр лёгкий Вкуснотеево
10
26.6 2.9 1.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Грудинка Боярская Варено-Копченая [Чернышихинские Колбасы]
7
40 0.6 4.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Инжир сушеный
30
77.1 0.9 0.2 17.4
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный домашний
250
132.3 7.5 3 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
301.8 12.4 3.2 56
Гуляш из куриной печени
100
70.4 9 2.5 2.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок куриный (Варка)
30
30.3 5.6 1.3 0.2
Борщ с капустой и картофелем
170
104.7 6.5 4.9 9.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр лёгкий Вкуснотеево
35
93.1 10.3 5.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана 16.01.2022 09:37
Может поэтому и хочется жирных котлет, потому что жиров в рационе не хватает? У многих часто бывает, что хочется того, чего не мало в рационе...
Лора 16.01.2022 11:40
Кальция не хватает,если верить е-нету
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги