Кристина Клокова
21.01.2022 23:53
Дневник питания за 21.01.2022
Сегодня день обжорства. На работе отмечали день рождения
сотрудницы. Как могла сдерживала себя. А завтра буду с семьёй
отмечать День рождения моей доченьки 😄. Будет шашлык, салатики и
тортик. Я без алкоголя! Здоровья всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 235 | 107 | 6 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 167 | 5 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
20
|
97.4 | 4.8 | 8.7 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 757 | 19 | 51 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Ветчина и Грибы [Додо Пицца] |
50
|
115.5 | 5.8 | 4.4 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 270 | 131 | 6 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
60
|
142.5 | 11.9 | 3.7 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 144 | 11 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2166 | 1308 | 50 | 78 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат со свеклой
42.6
1.3
0.2
8.7
0
Творожная запеканка с вишней
137.4
13.2
7
5.4
0
Десерт из тыквы
45.1
0.9
0.2
9.3
0
Интересные блоги
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
Лучшие рационы
