Кристина Клокова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Клокова

22.02.2022 19:18

Дневник питания за 22.02.2022

Сегодня захотелось съесть салат с майонезом. Я его 7 месяцев почти не ела. Все-таки с ним вкуснее. Ужин у меня насыщенный. Всего по чуть-чуть. В итоге салат с кальмаром перемешала с морской капустой и с квашеной. Получилось очень сочно и вкусно 😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Салат из кальмара с сыром	60	65.6	9.2	2.6	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	320	217	16	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	6	28	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Грудинка сырокопченая (свинина)	20	121	1.8	12.7	0
Кофе 3 в 1 Сливочный Вкус [Nescafe]	1	72	0.3	2.6	12
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	526	416	14	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	143	144	26.3	3.8	1.1
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	463	249	30	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Салат из кальмара с сыром	50	54.7	7.7	2.2	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	565	316	14	7	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	5	30	0	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фенюльс	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1886	1258	77	60	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Алин@ 22.02.2022 20:30

Тоже люблю кальмары, морскую капусту, сейчас надо поддержать иммунитет, весна идёт🐞🌷🌷🌷

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся