Дневник питания за 21.03.2022

Сегодня потушила капусту с мясом, сварила рассольник. Что-то рыбы хочется. Зашла на мини рынок, посмотрела, а рыба какая-то мелкая, не аппетитная. А цены ужас. Хоть вообще по магазинам и рынкам не ходи. Только одни маты на языке. Всем здоровья и мира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма ленивая 20.03.	90	165.1	13.4	6	13.7
Слойка Дрожжевая с Вишней [Пятерочка]	35	105.4	1.6	4.9	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	425	273	15	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	120	73.9	4.6	3.5	6.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мульти В -комплекс	1	0	0	0	0
Ачма ленивая 20.03.	70	128.4	10.4	4.7	10.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	547	355	24	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	1.3	0	0	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	158	154	2	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега3	1	10	0.2	1	0
Рассольник мой	200	93.2	5	2	13.2
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	30	64.3	4.1	5.3	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	731	167	9	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Аква д3	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	439	230	16	16	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Фенюльс	1	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0
Итого за день	2951	1241	72	60	99