Кристина Клокова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Клокова

02.06.2022 08:05

Дневник питания за 01.06.2022

Тепло на улице. Так хорошо!!! Наконец-то дождались. У нас была гроза! Сильный дождь! Огород только начала сажать. Надеюсь что нибудь созреет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]	14	60.8	0.2	2	10.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Омлет мой	70	112.1	7.4	8.5	1.6
Печенье Домашнее [Жито]	40	124.4	2.6	2.3	23.2
Итого	324	297	10	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Голубцы с индейкой	170	158.1	16.3	5.3	10
Овощи тушёные "калейдоскоп"	100	27.6	1.2	0.2	5.4
Итого	370	286	21	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Фрикадельки из Свинины и Говядины [ВкусВилл]	100	170	15.8	9.2	6
Салат из капусты белокачанной	120	33	1.7	0.5	5
Итого	320	275	19	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр колбасный копчёный	40	108.4	9.2	7.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]	20	86.8	0.3	2.8	15
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	380	235	10	10	23
Итого за день	1894	1094	62	40	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6