Константин
07.06.2023 18:38
Дневник питания за 07.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| חלב 2% |
180
|
91.8 | 6 | 3.6 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| גבינה לבנה 3% |
50
|
41 | 4.8 | 1.5 | 2.2 |
| Итого | 707 | 568 | 36 | 17 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
209
|
79.4 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 209 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушеные с луком |
115
|
173.5 | 7.9 | 14 | 3.5 |
| Семена льна |
14
|
74.8 | 2.6 | 5.9 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
196
|
25.5 | 1.8 | 0.2 | 4.1 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
61
|
17.1 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4.5 | 0.8 | 22.2 |
| Worcestershire Sauce [Heinz] |
12
|
11.5 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 711 | 725 | 23 | 46 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| גבינה לבנה 3% |
200
|
164 | 19 | 6 | 8.6 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Еврейский плов в микроволновке |
500
|
446 | 32 | 3 | 69 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 827 | 638 | 52 | 9 | 84 |
| Итого за день | 2454 | 2011 | 113 | 73 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
