Mira
11.01.2022 11:48
Дневник питания за 11.01.2022
Сегодня составила меню заранее, продукты все что есть включила,
курица с нового года в морозильнике ждала) 2 разовое питание
сегодня в самый раз!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Sut plus multivitamin |
300
|
132 | 9 | 4.5 | 14.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 1716 | 621 | 30 | 28 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
150
|
358.5 | 41 | 20.4 | 0 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1.5
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 694 | 59 | 33 | 29 |
| Итого за день | 3000 | 1316 | 89 | 62 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана
12.01.2022 21:35
Какой рейтинг нутриентности красивый 
. И это при
минимальной калорийности! Так держать 
!
. И это при
минимальной калорийности! Так держать ! 
