Дневник питания за 02.02.2022

Аппетита нет! Голода тоже почти не было всю неделю! были дни по 600кк по 900, позавчера и сегодня норм по калориям, но вес рос сегодня 69.6 увидела на весах, организм воду накапливает скоро КД, сомочувствие плохое правой бок ныл, с утра ели встала лень какая то напала (обычно я бодрая бываю утром)
На завтрак решила борща вчерашнего съесть люблю борщ с утра, если бы не было борща ничего не ела бы точно! Отсутствие аппетита) (кстати борщ на фасолевый суп с капустой смахивает)
Обед спланированный проспала, съела обед вечеррм (через силу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	511	233	12.8	8.2	23
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	65	37.1	2.7	1	3.8
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	588	272	15	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	64	10.2	1	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	42	5.9	0.4	0.1	0.7
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Итого	475	460	26	30	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Творожные булочки	2	289.7	15	10.4	33.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	278	122.6	8.2	4.1	13.1
Мандарин	99	37.6	0.8	0.2	7.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	16	93.1	3.1	8	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Итого	1417	618	29	28	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2480	1351	71	68	105