Оля Блинова
09.12.2021 18:57
Дневник питания за 09.12.2021
Сегодня достаточно насыщенный день!!! в плане еды, конечно же)
Потихоньку каллораж прибавляется, главное чувствовать эту тонкую
грань между нормой и избытком.У меня обязательно получится ....(P.S
несмотря на то, что пишу данное сообщение, уплетая,
восхитительные манты в 8 вечера)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели "ёжики" |
150
|
214.1 | 26.1 | 4.8 | 16.8 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
100
|
118 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
100
|
189 | 7.1 | 1.6 | 22.6 |
| Итого | 350 | 521 | 37 | 7 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты [Уральские Пельмени] |
150
|
427.5 | 15 | 25.5 | 34.5 |
| Итого | 150 | 427 | 15 | 25 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай черный без сахара |
100
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 200 | 172 | 18 | 9 | 3 |
| Итого за день | 1050 | 1174 | 72 | 42 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
