Дневник питания за 15.12.2021

В очередной раз позволила себе лишнего.Муж так аппетитно ест, что хочется разделить с ним это удовольствие. Пыталась объяснить о ЗОЖ, его все устраивает. Не сдается, даже слушать не хочет😏
P. S Ем витаминный салатик, а мысли о шашлыке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	200	0	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	18	0.8	0.2	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Спаржа Маринованная по-Корейски [Fine Life]	40	164	16.8	8.8	7.6
Тунец Натуральный [Азбука Моря]	90	90.9	20.7	0.9	0
Итого	685	360	56	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель Витаминный Форте [Леовит]	1	74	0	0	18.2
Итого	20	74	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из Говядины [Мираторг]	218	523.2	32.7	39.2	10.9
Косичка Сырная Копченая [Боровский Сыр]	30	82.8	5.9	6.6	0
Итого	248	606	38	45	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный из капусты и моркови	200	179	2.8	10.4	17.2
Итого	200	179	2	10	17
Итого за день	1153	1219	97	66	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.12.2021 09:07

ЗОЖ это овсянка, яйцо всмятку и морковь с кабачком? Чем бургер из Мироторга не нормальная еда? Отличный набор белков и жиров из говядины.

Оля Блинова 16.12.2021 10:06

Ольга, ммм, спасибо за поддержку 😉в таком случае, я солидарна с мужем, но хотелось бы, чтобы он меньше ел углеводов.

Ольга 16.12.2021 10:10

Оля Блинова, пока сам к этому не придет, вряд ли вы его заставите, человек ведь взрослый. ) Может, альтернативу предложить, но незаметно так, ненавязчиво, добавить овощей в рацион побольше, сложных углеводов чуть.