Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
Тунец |
10
|
13.9 | 2.4 | 0.5 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 1.9 | 2.1 | 0 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 867 | 282 | 21 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Тунец |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Цветная капуста (Мытьё, нарезка) |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
0.5
|
2.8 | 0.2 | 0.2 | 0 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Картофель (На пару) |
80
|
58.3 | 1.5 | 0.3 | 12.3 |
Итого | 687 | 622 | 45 | 25 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
75
|
294 | 26.8 | 18.8 | 2.4 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
75
|
156 | 6 | 1.1 | 30.1 |
Итого | 550 | 454 | 32 | 19 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
Капуста тушеная по 1-220 |
30
|
22.5 | 0.6 | 1 | 2.8 |
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) |
19
|
32.8 | 3.2 | 2.2 | 0 |
Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 599 | 184 | 9 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
Итого | 335 | 246 | 11 | 10 | 25 |
Итого за день | 3038 | 1789 | 120 | 73 | 156 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Итого | 630 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо кролика (Запекание) |
230
|
391 | 45.8 | 23.3 | 0 |
Фасоль, зерно (Варка) |
15
|
41.2 | 3 | 0.3 | 6.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 675 | 580 | 55 | 25 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
326.3 | 6.9 | 1 | 72.5 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
300
|
70.3 | 3.6 | 0.3 | 13.7 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Карибу, костный мозг (Аляска) |
9
|
70.7 | 0.6 | 7.6 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 642 | 645 | 22 | 18 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
Итого | 20 | 113 | 3 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
60
|
168.6 | 1.4 | 0.3 | 42.7 |
Итого | 560 | 173 | 1 | 0 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо кролика (Запекание) |
165
|
280.5 | 32.9 | 16.7 | 0 |
Фасоль, зерно (Варка) |
70
|
192.2 | 14 | 1.4 | 29.6 |
Горчица столовая |
16
|
22.9 | 1.6 | 0.8 | 2 |
Итого | 251 | 495 | 48 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
35
|
98.4 | 0.8 | 0.2 | 24.9 |
Итого | 535 | 103 | 0 | 0 | 26 |
Итого за день | 3713 | 2133 | 133 | 73 | 233 |
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
1 |
Итог |
|
Время |
240 |
240 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |