Елена Кощеева
25.12.2024 14:22
Елена Кощеева
15.11.2022 02:57
Науглеводилась с утра, так что +1кг.
Зато теперь есть противень котлет, а это свободное время в следующие несколько дней.
Зато теперь есть противень котлет, а это свободное время в следующие несколько дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
90
|
265.5 | 21.4 | 17.8 | 5 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Итого | 540 | 734 | 39 | 39 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Гаспачо |
604
|
332.8 | 8.5 | 14.5 | 35.6 |
| Итого | 884 | 390 | 10 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
41
|
222.2 | 1.6 | 12.5 | 25.6 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода осмос |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 279 | 3 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты сборные |
1
|
113.2 | 9.8 | 6 | 4.3 |
| Фарш сборный с яйцом |
1
|
321.6 | 27.8 | 17.9 | 10.4 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
14
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
198
|
104.9 | 5.7 | 5 | 7.9 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ca+Mg+Zn+D3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 545 | 43 | 28 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2852 | 1958 | 96 | 104 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кощеева
14.11.2022 11:13
Два дня пропустила отчёты, но толком не спала и не ела ни фига. Ну
хоть вес ушёл наконец ниже 80ти. На 5 месяцев позже
запланированного, но и так сойдёт. Зато я уверена, что он не
отскочит резко обратно. Итого за -10 кг за 10 месяцев. Ещё год
в таком режиме и будет почти идеально. Без отвисания кожи,
недоеданий и прочих прелестей. Если вернуть физнагрузки, то на этом
можно будет и остановиться.
Сегодня день малоэффективный, отсыпной.
Зато наконец заставила себя сделать зарядку. На удивление, легко пошло. И отжимания, и бëрпи и остальное. Кардио только тяжело, надо восстанавливать форму.
С нормальной едой как-то не срослось. Зато вкусно и более-менее полезно. Завтра день беготни, уборки и готовки, в планах сборные котлетки и ризотто с креветками и шампиньонами.
Сегодня день малоэффективный, отсыпной.
Зато наконец заставила себя сделать зарядку. На удивление, легко пошло. И отжимания, и бëрпи и остальное. Кардио только тяжело, надо восстанавливать форму.
С нормальной едой как-то не срослось. Зато вкусно и более-менее полезно. Завтра день беготни, уборки и готовки, в планах сборные котлетки и ризотто с креветками и шампиньонами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода осмос |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Итого | 633 | 69 | 2 | 5 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода осмос |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из свиной головы |
256
|
306.2 | 10 | 28.9 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 911 | 443 | 17 | 39 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Naturetto Витамин С |
1
|
8.4 | 0 | 0 | 2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода осмос |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 85 | 1 | 1 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
37
|
110.6 | 3.2 | 1.2 | 21.8 |
| Роллы ассорти с соусом |
255
|
442.2 | 26.5 | 17.9 | 43.1 |
| Итого | 532 | 562 | 30 | 19 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Vitamin B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
19
|
56.8 | 1.6 | 0.6 | 11.2 |
| Роллы ассорти с соусом |
29
|
50.3 | 3 | 2 | 4.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.8 | 6 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 577 | 200 | 7 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с лавандой |
100
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии (Варка) |
74
|
52.7 | 7.7 | 1.3 | 2.4 |
| Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 352 | 159 | 16 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3692 | 1520 | 75 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Елена Кощеева
11.11.2022 08:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| холодец куриный без желатина |
30
|
20 | 2.9 | 0.8 | 0.2 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 174 | 7 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода осмос |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 620 | 57 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
167
|
359.1 | 44.9 | 20 | 0 |
| Салат овощной повседневный (шаблон) |
170
|
105.6 | 2.7 | 6.5 | 8.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Рычал-Су |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+Zn+D3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 480 | 49 | 26 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 120 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
115
|
247.3 | 30.9 | 13.8 | 0 |
| Салат овощной повседневный (шаблон) |
63
|
39.1 | 1 | 2.4 | 3.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
58
|
17.4 | 1.8 | 0.1 | 2.4 |
| Рычал-Су |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
132
|
227 | 8.8 | 19.1 | 4.6 |
| Vitamin B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 531 | 42 | 35 | 10 |
| Итого за день | 2847 | 1263 | 102 | 73 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кощеева
10.11.2022 09:13
Пришлось готовить к ночи на голодный желудок. Так что
налопалась.
По весу норм динамика.
Поспать опять не получилось, видимо буду днём досыпать.
По весу норм динамика.
Поспать опять не получилось, видимо буду днём досыпать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 580 | 57 | 1 | 4 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода осмос |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
10
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 5.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
62
|
92.4 | 3.7 | 1.1 | 16.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
138
|
237.4 | 9.2 | 20 | 4.8 |
| Итого | 817 | 411 | 15 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с картошкой |
200
|
117.8 | 7.8 | 4.4 | 11.2 |
| Итого | 200 | 117 | 7 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Груша |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Сосиски говяжьи |
40
|
90.4 | 4.2 | 8 | 0.3 |
| Итого | 544 | 280 | 7 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
900
|
432 | 2.7 | 0 | 51.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
250
|
537.5 | 67.2 | 30 | 0.1 |
| Салат овощной повседневный (шаблон) |
400
|
248.4 | 6.4 | 15.2 | 19.6 |
| Итого | 1550 | 1217 | 76 | 45 | 70 |
| Итого за день | 3691 | 2085 | 108 | 93 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Елена Кощеева
08.11.2022 04:57
Завтрак вчера совпал с обедом детей, решила за компанию
позавтракать супом с куском хлеба.
Вкусно, но что ела, что не ела. Всё-таки вся эта картошка - не моё. И курицы мало.
То ли дело яйцо с мясом или рыба без ничего.
В целом норм день, углеводов многовато, но некритично.
Вкусно, но что ела, что не ела. Всё-таки вся эта картошка - не моё. И курицы мало.
То ли дело яйцо с мясом или рыба без ничего.
В целом норм день, углеводов многовато, но некритично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с картошкой |
311
|
183.2 | 12.1 | 6.8 | 17.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода осмос |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 992 | 354 | 16 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Нагутская-26 |
267
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с картошкой |
175
|
103.1 | 6.8 | 3.9 | 9.8 |
| Кальций Д3 Никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 103 | 6 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
200
|
218 | 3.2 | 17 | 12.2 |
| Пампушки с чесноком |
100
|
215.3 | 5.8 | 3.9 | 41.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 540 | 435 | 9 | 20 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
40
|
90.4 | 4.2 | 8 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
13
|
33.4 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Сироп из шиповника |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.2 |
| Пуэр |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода осмос |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Naturetto Витамин С |
2
|
16.8 | 0 | 0 | 4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Перечный соус |
26
|
32.8 | 1.5 | 2.8 | 0.5 |
| Лещ запеченый с луком |
340
|
460.7 | 56.4 | 24.1 | 7.5 |
| Итого | 1220 | 656 | 64 | 37 | 17 |
| Итого за день | 3436 | 1552 | 96 | 74 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кощеева
07.11.2022 05:34
Без картинок скучно, похвастаюсь сервировкой:
Мало кто оценил бы вкус этого творения, но я вообще люблю странное.
Это мясной омлет с ламинарией, да.
Вчера ела, сколько хотелось. А выбор продуктов продиктован необходимостью освобождать морозилку и спасать то, что может пропасть. Знаю, что спасать еду считается нездоровым, но это же здоровая еда!
Настроение получше, эффективность низкая.
А вот со сном не задалось опять. 4 часа пролежала в темноте и сна ни в одном глазу. Тьфу.
Я, правда, капли минимизировала, чтобы сильно не тупить (теперь буду тупить с недосыпа).
И кофе на ночь пить не стала - а толку)
Вчера ела, сколько хотелось. А выбор продуктов продиктован необходимостью освобождать морозилку и спасать то, что может пропасть. Знаю, что спасать еду считается нездоровым, но это же здоровая еда!
Настроение получше, эффективность низкая.
А вот со сном не задалось опять. 4 часа пролежала в темноте и сна ни в одном глазу. Тьфу.
Я, правда, капли минимизировала, чтобы сильно не тупить (теперь буду тупить с недосыпа).
И кофе на ночь пить не стала - а толку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода осмос |
690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Йодомарин 200 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 57 | 1 | 4 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода осмос |
690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Пустырник с витамином С |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 971 | 61 | 1 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
92
|
18.2 | 0 | 0 | 4.3 |
| Vitamin B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нагутская-26 |
271
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на сковороде |
46
|
113.2 | 11.1 | 7.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
93
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
52
|
29.6 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Соус чили шрирача |
3
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мята колосистая, сушеная |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Кориандр, семена |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
8
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гранат |
33
|
23.8 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Ca+Mg+Zn+D3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Нагутская-26 |
371
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 373 | 28 | 21 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ запеченый с луком |
190
|
257.5 | 31.5 | 13.5 | 4.2 |
| холодец из куриных лапок |
75
|
68.9 | 6.2 | 4.7 | 0.2 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Вода осмос |
271
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 824 | 388 | 39 | 23 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АЕ Витамин капсулы |
1
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Творожники |
3
|
509 | 39.2 | 12.9 | 56.5 |
| Вода осмос |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 510 | 39 | 13 | 56 |
| Итого за день | 4436 | 1409 | 110 | 66 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена Кощеева
06.11.2022 11:21
Вчера в целом день прошёл хорошо.
До парикмахерской дошла, не прошло и двух месяцев.
Сам по себе получился разгрузочным после вредной еды с недосыпом накануне. Спать хотелось больше, чем есть (тем более готовить).
Еда тоже не сильно полезная, и витаминки не все съела. Пью капли зеленина, судя по всему сильная штука, надо с с ними аккуратно. Проспала 14 часов в два приёма (вместо обычных 5-6тии). Времени жаль, зато никаких кошмаров и чувствую себя хорошо.
Теперь надо так же хорошо, но быстро, потрудиться, а то скоро дедушка детей обратно привезёт.
До парикмахерской дошла, не прошло и двух месяцев.
Сам по себе получился разгрузочным после вредной еды с недосыпом накануне. Спать хотелось больше, чем есть (тем более готовить).
Еда тоже не сильно полезная, и витаминки не все съела. Пью капли зеленина, судя по всему сильная штука, надо с с ними аккуратно. Проспала 14 часов в два приёма (вместо обычных 5-6тии). Времени жаль, зато никаких кошмаров и чувствую себя хорошо.
Теперь надо так же хорошо, но быстро, потрудиться, а то скоро дедушка детей обратно привезёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин 200 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода осмос |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Пустырник с витамином С |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 881 | 59 | 1 | 4 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран [Долгая Жизнь] |
300
|
81 | 4.2 | 4.5 | 5.4 |
| Vitamin B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 81 | 4 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Вода осмос |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 60 | 1 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
201
|
32.2 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 201 | 32 | 2 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожники |
1
|
169.7 | 13.1 | 4.3 | 18.8 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода осмос |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 227 | 14 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, сомен, сухая |
105
|
373.8 | 11.9 | 0.9 | 73.3 |
| Вода осмос |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 885 | 431 | 13 | 5 | 75 |
| Итого за день | 3359 | 892 | 38 | 29 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кощеева
05.11.2022 07:52
Вчера был день разрешённой паники, витаминов, валерианки и
творожников (правда, низкоуглеводных) с колбасой и пастой карри.
Нормально поесть опять забыла, ушла спать.
Ну да ничего, будет новый день.
Коплю на социальную версию чтобы начать смотреть полосочки.
Ну да ничего, будет новый день.
Коплю на социальную версию чтобы начать смотреть полосочки.
6
31
Елена Кощеева
04.11.2022 06:33
Какие вы всё-такие крутые, что не бросаете.
Я вон так и не вернулась к учёту. Как-то всё равно стало, сколько я вешу.
Набранное летом, после нескольких рецидивов отвесилось. Но не на самовнушении, как обычно, а на неврозе. Ем что попало. То много, то совсем ничего.
Вчера были 50 грамм рукколы, пара джерок, бутерброд с половиной сосиски и сто грамм чечевичной похлёбки. Не считая традиционного кофе и сливок.
Сплю так же, как ем. То по трое суток урывками по 1-3 часа, то сутки-двое вырубает, хожу с трудом.
Теперь вот ночные панические атаки опять начались.
Начиталась про роль витаминов и в этом деле, закупилась, но синтетикой нормально жив не будешь. Надо опять учиться нормально есть.
Спасибо вам всем здесь за островок нормальности и устойчивые ориентиры.
Я вон так и не вернулась к учёту. Как-то всё равно стало, сколько я вешу.
Набранное летом, после нескольких рецидивов отвесилось. Но не на самовнушении, как обычно, а на неврозе. Ем что попало. То много, то совсем ничего.
Вчера были 50 грамм рукколы, пара джерок, бутерброд с половиной сосиски и сто грамм чечевичной похлёбки. Не считая традиционного кофе и сливок.
Сплю так же, как ем. То по трое суток урывками по 1-3 часа, то сутки-двое вырубает, хожу с трудом.
Теперь вот ночные панические атаки опять начались.
Начиталась про роль витаминов и в этом деле, закупилась, но синтетикой нормально жив не будешь. Надо опять учиться нормально есть.
Спасибо вам всем здесь за островок нормальности и устойчивые ориентиры.
1
23
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-27
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
Новые рецепты
