Анна Кириенко
12.06.2022 11:45
Впервые вышла на зеленую зону по м икронутриентам. Без добавок это сделать очень проблематично. Сколько пыталась набрать продуктами - не получается, либо калораж будет не тот, который нужен. На коллагене сушит и повышается аппетит, пойду заберу Спирулину с доставки, будем его уменьшать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустящие мюсли
50
210 4.6 7.3 29.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
1500
10.5 1.5 0 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген
1
15 5 0 0
Омега 3-6-9
3
33.6 0 3.6 0.3
Горбуша, приготовленная на жару
200
306 49.2 10.6 0
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Спирулина [Vegan Food]
10
35 6.8 0.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы