Дневник питания за 19.09.2024

Воды мало, углеводов перебрала что-то... А все из-за лаваша. Захотелось что-то очень... Ну и вот. Завтра посмотрим, что будет на весах. Зато 20 тыс. шагов и аквааэробика сегодня была. Лежу, уговариваю себя встать и ноги кремом намазать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая паста	15	88.8	2	9.8	2.1
Капучино [Табрис]	250	105	5.3	6	7.3
Вода	500	0	0	0	0
Хек	56	48.2	9.3	1.2	0
Огурец грунтовый	213	29.8	1.7	0.2	5.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1574	570	22	47	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
кофе капучино	200	112	4.6	4.8	5
Итого	1010	634	21	43	30
Итого за день	2584	1205	43	91	47