Дневник питания за 20.04.2022

Что-то в отпуске нелегко найти время для заполнения дневника. Прошу оценить мои героические усилия :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	25	34.5	2.8	2	1.3
Итого	364	196	13	11	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	7	16.2	0	1.3	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	12	49.2	2.9	4.1	0.3
Итого	308	159	9	9	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Перец сладкий желтый	25	6.8	0.3	0.1	1.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Multi Grain Crispbread	14	35	2	0	8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg	1	10	0	1	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	617	588	51	36	12
Итого за день	1289	944	75	57	34