Дневник питания за 08.04.2024

По углеводам перебор. Эх.
Настало время ввести свой настоящий вес в дневник и признать серьезную прибавку. Когда читала, что сброшенное возвращается назад, думала «точно не у меня». И что мы имеем ?
8,5 кг лишнего веса. +10 кг за год.

Наша песня хороша, начинай с начала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	26	85	5.2	7.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Итого	992	673	23	38	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	60.7	2	5.4	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	60	2	5	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	15	50	0	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мария Классическая [Yarych]	7	29.3	0.6	0.7	5.2
творог	70	72.6	6.2	0.9	9.6
Итого	537	180	7	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	175	277.5	32	8.2	18
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	67	185.6	6.1	0.7	38.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Льняное Печенье Хрустящее [ВкусВилл]	30	135.9	2.3	6.6	16.9
Итого	632	610	40	15	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1
Итого за день	2786	1580	74	63	173