Дневник питания за 08.07.2022

Защитил ВКР! Слава Богу! 4-ре года как пролетели. УХ!

Жизнь - это щедрый подарок, который нужно умело открывать! Это обычно понимаешь тогда, и только тогда, когда ты здоров, и очень энергичен, и кажется, что горы свернуть Тебе ни по чём!

Когда энергии нет, конечно мысли по серее будут.
Так что ресурсное состояние - самое лучшее! К нему и стремимся!

Ещё сегодня прекрасный праздник семьи, любви и верности! Поздравляю всех с этим замечательным днём!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4 Злака [Русская Каша]	93	344.1	11.2	2.8	67.9
Итого	93	344	11	2	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	225	216	3.4	1.1	47.3
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2425	506	45	11	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	75	273	17.4	22.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Индейка, только мясо, запечённая	25	39.8	7.3	1	0
Итого	155	400	31	29	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сметанник [Карусель]	100	245	6.5	12.9	25.7
Итого	200	286	7	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
Итого	50	79	14	1	0
Итого за день	3023	1650	111	58	161