Дневник питания за 16.09.2022

Ох, дай бог, мы эти выходные проведем дома. Я что-то уставшая от бесконечной череды гостей и походов. Приезд братика не в счет, конечно. С ним было приятно потусить, но все равно физические силы съедаются. И не успевают восстанавливаться.
На следующих выходных приезжает друг на 3-4 дня. Поэтому эти выходные я хочу провести только за просмотром фильмов и с огромным мороженым.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2004	305	24	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
мексиканская смесь	55	27.4	1.5	0.2	5.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Белок из семян конопли	6	26.2	3.6	0.8	1.3
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Грейпфрут	25	8.8	0.2	0.1	1.6
Рис белый короткозерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	120	0	0.1	0	0
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	911	835	28	32	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная паста	222	244.2	7.8	4.2	43.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Жареные шампиньоны	17	47.2	1.6	4.5	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	516	446	17	12	63
Итого за день	3431	1586	70	54	196