Светлана
05.10.2022 08:13

Дневник питания за 04.10.2022

Закончился протеин, пока не закажу буду сидеть с недобором белка.
День неплохой. Работала, гуляла.
У нас дожди, но к выходным обещают потепление. Этот год явно попрохладнее прошлого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
23
75.4 1.7 2 12.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
108
32.8 1.1 1.7 3.6
Рис белый короткозерный, приготовленный
213
276.9 5 0.4 61.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Шоколад молочный
45
249.3 4.4 15.6 22.7
нутовые котлеты (копия)
60
115.2 6.6 3.5 13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-французски
300
347.1 12.9 17.4 33.9
Evervess Тоник [Pepsi]
163
60.3 0 0 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
120
0 0.1 0 0
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Валентина 05.10.2022 08:37
А из мяса/птицы-рыбы-творога мало получается белка?
Людамила 05.10.2022 08:57
Светлана, а яйца вы не употребляете? У нас в Питере например можно купить расфасованный в пол-литровые бутылки яичный белок, если хотите поменьше жиров есть
Светлана 05.10.2022 11:36
Валентина,я вегетарианка. белок получаю из творога, сыра в основном
Светлана 05.10.2022 11:37
Людамила,яйца тоже не кушаю. белок добираю растительным протеином)
Людамила 05.10.2022 11:48
Светлана, растительный почти не усваивается. А яйца нельзя по медицинским показателям? Есть ещё сыр, творог - тоже не едите?
Светлана 05.10.2022 12:06
Людамила, сыр и творог кушаю) в принципе 70-80% белка добираю ими. яйца не кушаю из убеждений))
Людамила 05.10.2022 13:30
Светлана, а курагрудку тоже не едите из убеждений? Но впрочем и сыром не жирным можно много набрать белка
Светлана 05.10.2022 16:19
Людамила, даа, не ем продукты животного происхождения
Людамила 05.10.2022 21:30
Светлана, так сыр и творог тоже животного происхождения
Светлана 05.10.2022 21:53
Людамила, ну да. хочу сказать, что не ем убитых животных, но ем молочные продукты.
Людамила 05.10.2022 22:20
Светлана, понятно. Я пока до этого не дозрела
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы