Дневник питания за 03.03.2023

Такой денек. Пятница. На работе была абсолютно лентяйская неделя, потому что мы все сделали, а совещание по дальнейшим планам нам назначили только на 6 марта - красота!
А в четверг мне исполнился 31 год :) В эту честь пойдем в субботу с друзьями в ресторан. Больше планов на выходные нет, потому что в Батуми льют дожди.
Сегодня, кстати, 3 марта, в Грузии официальный праздничный день - день матери. И 8 марта тоже официальный праздничный. Красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1942	180	19	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	280	417.2	16.8	4.8	73.3
Жареный баклажан	38	96.8	0.4	10.1	1.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	53	158.5	11.8	11.7	1.3
Морковь	17	5.9	0.2	0	1.2
Итого	388	678	29	26	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	17	86.6	2.2	5.1	8.6
Мандарин	28	10.6	0.2	0.1	2.1
Итого	45	97	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	295	439.6	17.7	5	77.2
Жареный баклажан	20	51	0.2	5.3	0.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	53	158.5	11.8	11.7	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	424	658	30	22	81