Дневник питания за 21.04.2023

Пятница началась с дождя, конечно же, с чего же она еще может начаться в Батуми:D Поэтому в 9 утра я открыла все рабочие чаты, зашла на сервер и ушла в кровать валяться еще 1,5 часа.

К обеду погода прояснилась, поэтому пошли с мужем прогуляться и выбрать ему подставку для ноутбука. Выбрали, вечером купили. Зашла в Макдональдс за Iced Latte, уж очень захотелось сладенького холодного кофе. Вообще просто обожаю холодный кофе, но для приготовления в домашних условиях хорошо бы иметь блендер, а мы его отправили домой, в Уфу, когда переезжали в Грузию:cry:

Завтра едем на водопады. Рацион не буду записывать, мы накупили каких-то пирожков, так что мне лень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2383	224	22	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ферсинол Z	1	0	0	0	0
Orthomol натал	1	54	0.5	0.7	8.8
Рис белый короткозерный, приготовленный	110	143	2.6	0.2	31.6
Капуста тушеная	77	39.7	1.1	2.5	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Овощной салат	122	140.2	4	12	3.8
Итого	365	523	17	27	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McCafé® Iced Latte	1	120	6	6	10
Шоколадный сироп	10	27.9	0.2	0.1	6.3
Итого	260	147	6	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	165	89.1	4.8	4.1	7.9
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Мандарин	118	44.8	0.9	0.2	8.9
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Итого	349	175	6	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	108	140.4	2.5	0.2	31
Капуста тушеная	55	28.4	0.8	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Овощной салат	67	77	2.2	6.6	2.1
Итого	320	356	12	16	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Шакшука с сыром	25	21.7	1.2	1.5	1
Дыня	55	19.3	0.3	0.2	4.1
Итого	100	80	2	1	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	125	247.5	8.3	1.5	49.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	65	172.3	9.2	14	2.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	520	546	24	20	66
Итого за день	4297	2054	91	82	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.04.2023 12:34

Хорошей поездки. Жду фоток с водопадов.

Нина 22.04.2023 12:47

И фото пирожков😁😁😁

Светлана 22.04.2023 14:48

Валентина, спасибо, обязательно!)

Светлана 22.04.2023 14:48

Нина, пирожки такие себе, из супермаркета 😀

Ирина 22.04.2023 15:04

Добрый день ☀️ В июле едем отдыхать в Батуми. Забронировала студию с микроволновкой. Как обстоит дело в супермаркете с готовой пищей чтобы не тратить время на готовку? Заранее спасибо 🌸

Светлана 22.04.2023 17:58

Ирина, добрый день! Есть крупная сеть супермаркетов - carrefour, там и полуфабрикаты есть, и готовые салаты, мясные блюда, выпечка)