Дневник питания за 05.10.2023

Очень давно не вела дневник. Устала от бесконечных взвешиваний и контроля. Хотелось отдохнуть.
Но сегодня вот возвращаюсь.
Во всем Батуми нет газа второй день, потому что из-за прошедших ливней прорвало магистральный газопровод. Спасаемся электрической духовкой. А я впервые за миллион лет очень захотела испечь настоящий торт. Вот жду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	165	224.4	34.7	6.6	5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	55	180.4	4	4.7	30.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3230	582	45	16	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с картофелем и помидорами	255	418.7	8.4	17.6	58.9
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Нектарин	445	195.8	4.7	1.4	39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1025	648	14	19	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с картофелем и помидорами	408	669.9	13.5	28.2	94.2
Виноград	55	39.6	0.3	0.3	8.5
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	563	736	14	28	107
Итого за день	4818	1967	74	64	272