Вікторыя
20.02.2022 11:09
Дневник питания за 20.02.2022
Вспомнила про пельмени из ц/з муки . Пришла сегодня их
очередь))
А в целом день обещает быть спокойным: чуть-чуть работы, чуть-чуть по магазинам ..
А в целом день обещает быть спокойным: чуть-чуть работы, чуть-чуть по магазинам ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Булгур моя каша |
60
|
96.5 | 2.2 | 4.1 | 11.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
90
|
16.2 | 0.7 | 0.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Итого | 345 | 332 | 12 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
35
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 289 | 96 | 0 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто д пельменей |
88
|
173.7 | 5 | 1.1 | 32.1 |
| Фарш д пельменей |
44
|
141 | 8.1 | 11.6 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Отруби с облепихой, яблоком и топинамбуром |
5
|
16.5 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 347 | 345 | 14 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Итого | 380 | 425 | 14 | 28 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 549 | 263 | 16 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2110 | 1464 | 56 | 73 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лора
20.02.2022 19:03
О,сало присутствует!И до пельменей ход дошел
Анна
20.02.2022 19:30
Пельмени такие вкусные, что сложно остановиться вовремя ))
Елена
22.02.2022 21:14
Мне зашла картинка про новое платьюшко и подорожник )) Ржу над
ней
)) Ржу над
ней 
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Интересные блоги
