Вікторыя
07.03.2022 18:29
Дневник питания за 07.03.2022
Ну вот этим фото все и сказано ... Только в середине дня поняла,
что сегодня понедельник. Дни и даты стёрлись ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
330
|
346.5 | 7.9 | 13.2 | 48.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
65
|
33.2 | 0.3 | 0.4 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 523 | 424 | 8 | 16 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе |
33
|
27.4 | 0.2 | 0 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 146 | 13 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
24.9 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 152 | 13 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия отварная |
150
|
337.7 | 26.7 | 20.1 | 12.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
170
|
244.8 | 4.1 | 6 | 43.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 377 | 588 | 31 | 26 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 240 | 152 | 13 | 9 | 3 |
| Итого за день | 1588 | 1464 | 79 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Натали
07.03.2022 18:41
И я наотдыхалась. Эти длинные выходные...
Светлана
07.03.2022 21:38
А у меня дни летят слишком быстро... Хотелось бы помедленнее...
Вікторыя
07.03.2022 22:09
Светлана158/61;ИМТ24,4, даже не
представляю как их затормозить...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.03.2022 00:30
Комедия.. Я с обеда проспала до после полуночи, и не заметила, что
это понедельник был... Со вторником вас! С 8 Марта!
Вікторыя
08.03.2022 14:37
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), вас также с праздником 
