Anna
05.02.2022 06:37
Всем доброе утро,у кого утро! Когда мы жили на Дал...
Всем доброе утро,у кого утро! Когда мы жили на Дальнем Востоке в 15
часов дня диктор бодрым голосом говорил по телевизору" С добрым
утром ,товарищи!"Было смешно.
Я на курсах LCHF со вчерашнего дня,но это сообщество увидела только сегодня,надеюсь,что своими доброжелательными подсказками вы поможете мне здесь быстро адаптироваться.
Вчера из еды был только черный зерновой кофе. Так получилось,можно сказать случайно. С утра к нам пришли убирать глыбы льда с крыши,потом пришлось уговаривать ,чтобы доделали работу ,потом контролировать уборку снега перед домом,потом сауна,а потом уж и не смогла ни чего есть,хотя в планах было блюдо из бедра индейки с цветной капустой.
Для того чтобы узнать свой калораж, нужно неделю записывать свой рацион,постараюсь заняться этим с понедельника,а пока почитаю ваши посты.
Всем хорошего дня!
Я на курсах LCHF со вчерашнего дня,но это сообщество увидела только сегодня,надеюсь,что своими доброжелательными подсказками вы поможете мне здесь быстро адаптироваться.
Вчера из еды был только черный зерновой кофе. Так получилось,можно сказать случайно. С утра к нам пришли убирать глыбы льда с крыши,потом пришлось уговаривать ,чтобы доделали работу ,потом контролировать уборку снега перед домом,потом сауна,а потом уж и не смогла ни чего есть,хотя в планах было блюдо из бедра индейки с цветной капустой.
Для того чтобы узнать свой калораж, нужно неделю записывать свой рацион,постараюсь заняться этим с понедельника,а пока почитаю ваши посты.
Всем хорошего дня!
4
8
Ой-ля-ля
05.02.2022 06:53
Доброе утро. Вы на курсах LCHF Ирины Никашиной?
Елена_Дракон
05.02.2022 08:12
Как поняла из личного полугодового опыта жизни с помощью МЗР -
главное набирать за день минимальную норму килокалорий, соблюдать
процентное соотношение белков, жиров, углеводов, натрия и калия.
Когда я это соблюдала, то вес уходил без усилий, когда
расслаблялась и отходила от рекомендованных МЗР нормативов, то вес
стоял или даже подрастал. За полгода смогла снизить вес особо не
напрягаясь с 82 до 68 кг. Единственное, что доставляет неудобство -
много времени занимает внесение данных и планирование рациона. Но,
скажу я вам, что эффект того, как меня встретили на работе после
перерыва в несколько месяцев (больничный, дистант), стоил тех
неудобств.
Желаю Вам питаться не только кофе, чтобы добиться желаемого результата.
Желаю Вам питаться не только кофе, чтобы добиться желаемого результата.
Anna
05.02.2022 09:56
Спасибо большое за совет,я решила все- таки написать свой вчерашний
рацон,невзирая на кофе.
Я сбросила 9 кг можно сказать с конца ноября,сейчас хочу ещё 7-9 досбросить,думаю больше мне не надо,а там как пойдет.Буду 62-60кг ,это будет отлично.Хочеться как вы рассказываете сделать это ,соблюдая режим питания,пока не могу найти свой,но тестирую продукты и становится понятно,что хорошо для сброса, а что моментально прибавляет вес. Например ,после помидор- черри, почему-то тянет на сладкое,я раньше этого не замечала.
Буду очень рада заглянуть к вам на страничку и любым советам на пользу дела.!!
Хорошего дня.!
Я сбросила 9 кг можно сказать с конца ноября,сейчас хочу ещё 7-9 досбросить,думаю больше мне не надо,а там как пойдет.Буду 62-60кг ,это будет отлично.Хочеться как вы рассказываете сделать это ,соблюдая режим питания,пока не могу найти свой,но тестирую продукты и становится понятно,что хорошо для сброса, а что моментально прибавляет вес. Например ,после помидор- черри, почему-то тянет на сладкое,я раньше этого не замечала.
Буду очень рада заглянуть к вам на страничку и любым советам на пользу дела.!!
Хорошего дня.!
Елена
05.02.2022 10:33
Anna,
сообщество открытое, но видеть вы можете только то, что
опубликовано. Подписки никаких преимуществ не дают, разве что
удобнее "следить" за человеком. В том плане, что следить за тем,
что он публикует и отслеживать динамику его изменений.
Можно не публиковать дневники, но я считаю, что на первых порах дневники лучше публиковать - это дисциплинирует. Плюс можно получить от сообщества совет/рекомендацию/поддержку. Но как бы, чтобы было сообществу понятно стоит в профиле указать рост/вес.
От сообщества можно получить и критику) Есть тут беспардонные личности. Но к критике лучше сразу выработать толерантность, зачем расстраиваться по пустякам)
Добро пожаловать! С почином,
как говорится)
Можно не публиковать дневники, но я считаю, что на первых порах дневники лучше публиковать - это дисциплинирует. Плюс можно получить от сообщества совет/рекомендацию/поддержку. Но как бы, чтобы было сообществу понятно стоит в профиле указать рост/вес.
От сообщества можно получить и критику) Есть тут беспардонные личности. Но к критике лучше сразу выработать толерантность, зачем расстраиваться по пустякам)
Добро пожаловать!
С почином,
как говорится) 
