Александр
21.04.2022 06:19
Дневник питания за 21.04.2022
Рекорд на сегодня 88,4 кг ) который раз убеждаюсь что всё дело в
голове - вчера на тренировке в задании были выходы силы на турнике
я их заменил на подтягивания так как думал что не смогу, но всё же
решил попробовать и блин получилось правда на одну руку ) чуть
потренить и будет норм. Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухофрукты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный "Золотые луга" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
48
|
188.6 | 6.6 | 17.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
319
|
44.7 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Хлебцы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
25
|
92.5 | 3 | 0.6 | 18.8 |
| Печень трески по-скандинавски, Морской котик |
60
|
162 | 3.6 | 15 | 3.3 |
| Итого | 724 | 866 | 38 | 52 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% Bonvida |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сливки 10% [Альпенгурт] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино растворимый MacCoffee |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог из слоёного теста с картошкой и мясом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская Смесь [Мираторг] |
200
|
100 | 5 | 1 | 22 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Сердечки Куриные [Троекурово] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
350
|
481.6 | 71.4 | 20.7 | 2.6 |
| Говядина сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек тушка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАЖИН бондюэль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пепси Вайлд Черри |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма с курицей 1 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
202
|
86.9 | 1.8 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 1002 | 920 | 88 | 24 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| безлактозное молоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% Bonvida |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сливки 10% [Альпенгурт] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино растворимый MacCoffee |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки Чёрные без Косточки Сорта Охибланка [Мясновъ] |
100
|
129 | 0.5 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Индейка филе бедро (ИндиЛайт) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника [Мираторг] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино растворимый MacCoffee |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Азу из Индейки [Индилайт] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб серый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из Индейки (ИндиЛайт) |
250
|
375 | 50 | 22.5 | 0 |
| Итого | 750 | 554 | 53 | 35 | 11 |
| Итого за день | 2716 | 2346 | 180 | 113 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
М. Асадли
21.04.2022 09:12
Потягивания на одной руке?
Александр
21.04.2022 10:52
фото не моё это картинка с яндекса
М. Асадли
21.04.2022 11:09
Умею только этих 2-х.
