Валентина
10.12.2025 09:22
Всем добра, тепла и стройности
ПисАть много некогда. Да иногда и пИсать тоже некогда.
Поэтому просто фото. У нас так сейчас
ПисАть много некогда. Да иногда и пИсать тоже некогда.
Поэтому просто фото. У нас так сейчас
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Тыквенный кекс |
57
|
175 | 3.2 | 8.8 | 21 |
| Итого | 167 | 457 | 20 | 26 | 33 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
15
|
11.1 | 1.4 | 0.3 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 430 | 428 | 26 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный кекс |
57
|
175 | 3.2 | 8.8 | 21 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 157 | 184 | 3 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (щука) |
200
|
85.2 | 9.8 | 1.6 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофельное пюре на воде |
150
|
87.2 | 2.4 | 0.5 | 18.3 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты рыбные, щука |
80
|
115.7 | 10.8 | 4.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 812 | 348 | 25 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный кекс |
57
|
175 | 3.2 | 8.8 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 357 | 178 | 3 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Каша из геркулеса на молоке |
200
|
211.4 | 9 | 8 | 25.8 |
| Итого | 580 | 238 | 10 | 8 | 31 |
| Итого за день | 2603 | 1843 | 90 | 83 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
26
Валентина
26.11.2025 19:58
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня спокойный день без приключений. Общение с внуками, прогулки с внуками и псынком (пёс)
Завтрак
Сегодня спокойный день без приключений. Общение с внуками, прогулки с внуками и псынком (пёс)
Завтрак
Обед
Ужин сфоткать забыла
Прогулка. Солнце совсем низко над горизонтом, а времени было только три часа дня
Прогулка. Солнце совсем низко над горизонтом, а времени было только три часа дня
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
216 | 6.4 | 1.6 | 43.2 |
| Брауни тыквенный |
60
|
47.2 | 3.7 | 2.5 | 2.3 |
| Итого | 140 | 263 | 10 | 4 | 45 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Паштет 2 из куриной печени на сметане 25% (копия) |
30
|
73.7 | 7.9 | 4.2 | 1.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| "Шоколадный" крем |
30
|
18.1 | 1.7 | 0.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Брауни тыквенный |
30
|
23.6 | 1.8 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 415 | 320 | 21 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Суп картофельный |
300
|
168 | 15 | 3.9 | 17.1 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
50
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные |
15
|
38.7 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брауни тыквенный |
30
|
23.6 | 1.8 | 1.3 | 1.2 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 789 | 348 | 24 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 380 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 457 | 376 | 31 | 13 | 26 |
| Итого за день | 2501 | 1495 | 95 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
12
Валентина
25.11.2025 15:34
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня эстафету приключений я передала своему мужу. А у меня спокойный , обычный день.
После раннего подъема съела бутерброд с кетчупом и кекс, и опять завалилась спать. Уж очень силён был зов кровати 🛌.
На завтрак отварила яйцо, добавила сельдерей, полила их рыжиковым маслом. Понравилось сочетание сельдерея и рыжикова масла. Травянистый вкус рыжикова масла, не очень приятный для меня, растворился в сельдерее, и стал совершенно незаметен.
Дополнила завтрак двумя брускеттами. Одна - с маслом и вареньем из абрикоса, вторая - с «шоколадным» кремом. Давно его не делала. Кефир+какао+сахзам. Всё перемешать. Мне нравится.
Сегодня эстафету приключений я передала своему мужу. А у меня спокойный , обычный день.
После раннего подъема съела бутерброд с кетчупом и кекс, и опять завалилась спать. Уж очень силён был зов кровати 🛌.
На завтрак отварила яйцо, добавила сельдерей, полила их рыжиковым маслом. Понравилось сочетание сельдерея и рыжикова масла. Травянистый вкус рыжикова масла, не очень приятный для меня, растворился в сельдерее, и стал совершенно незаметен.
Дополнила завтрак двумя брускеттами. Одна - с маслом и вареньем из абрикоса, вторая - с «шоколадным» кремом. Давно его не делала. Кефир+какао+сахзам. Всё перемешать. Мне нравится.
Потом собачья тропа. Вчерашний ливень растопил снег на деревьях, но
на земле лежит. Сегодня ветрено, и не очень уютно в лесу. И после
вчерашних плюс 5 сегодня минус 2
На обед картофельный суп, сдобренный свежим сельдереем ,
неактивными дрожжами и ламинарией + жареная капуста с морковкой и
курочкой. А к чаю - тыквенный брауни, навеянный Светой из Минска.
Украсила брауни кешью
Будут еще перекусы - чай и бутерброд с паштетом из куриной печени,
потом еще чай с курагой.
Ужин обещает быть скучно-творожным.
Ужин обещает быть скучно-творожным.
С внучкой все хорошо, поправляется, и у нее есть еще время
отдохнуть и придти в себя. Спасибо Янито за замечательный рецепт
молоко+грецкий орех 👍.
Сегодня ко мне приедет младший внук с дочерью, и опять все завертится колесом 😊
Сегодня ко мне приедет младший внук с дочерью, и опять все завертится колесом 😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
145.8 | 4.3 | 1.1 | 29.2 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 300 | 6 | 7 | 53 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| "Шоколадный" крем |
30
|
18.1 | 1.7 | 0.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из абрикосов |
11
|
24.9 | 0.1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 414 | 346 | 15 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп картофельный |
300
|
233.4 | 12.6 | 12 | 18.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
50
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные |
15
|
38.7 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брауни тыквенный |
40
|
31.4 | 2.4 | 1.7 | 1.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 735 | 368 | 22 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паштет 2 из куриной печени на сметане 25% (копия) |
30
|
73.7 | 7.9 | 4.2 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 370 | 157 | 10 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 380 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
40
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 408 | 326 | 32 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2619 | 1571 | 87 | 56 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
16
Валентина
24.11.2025 19:21
Всем добра, тепла и стройности
Любят же меня приключения! Поехали утром с дочкой в город, на дорогу перед нами упало дерево. Хорошо, что не очень толстое. Но длинное и сырое, а значит, тяжелое. Вышли из машины, на раз-два хотели оттащить это дерево в сторону. Раз-два - и никак. Пришлось тащить на раз-два-три. Оттащили.
Потом, уже в городе, поехала по делам на общественном транспорте. Что вы думаете? Не выдержал меня общественный транспорт. Сломался. Пришлось ждать следующий автобус. Под дождем и без зонта. И такой ливень начался, что опять принцессу на горошине вспомнила, бедненькую. Промокла вся.
Весь день бегом, и с едой плохо сегодня получилось. Ну как есть.
Любят же меня приключения! Поехали утром с дочкой в город, на дорогу перед нами упало дерево. Хорошо, что не очень толстое. Но длинное и сырое, а значит, тяжелое. Вышли из машины, на раз-два хотели оттащить это дерево в сторону. Раз-два - и никак. Пришлось тащить на раз-два-три. Оттащили.
Потом, уже в городе, поехала по делам на общественном транспорте. Что вы думаете? Не выдержал меня общественный транспорт. Сломался. Пришлось ждать следующий автобус. Под дождем и без зонта. И такой ливень начался, что опять принцессу на горошине вспомнила, бедненькую. Промокла вся.
Весь день бегом, и с едой плохо сегодня получилось. Ну как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
150
|
34.5 | 2.8 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 220 | 142 | 10 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Мясо запеченное с чесноком |
60
|
130.9 | 17 | 6.5 | 1 |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кекс для детского питания |
3
|
372.1 | 5 | 18.5 | 47 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 508 | 802 | 41 | 30 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
40
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 407 | 300 | 31 | 7 | 25 |
| Итого за день | 1135 | 1244 | 83 | 46 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
10
Валентина
21.11.2025 21:58
Всем добра, тепла и стройности
У нас по прежнему легкий минус, но гулять приятно. Черные и серые цвета разбавляют белые пятна снега и алые грозди рябины.
У нас по прежнему легкий минус, но гулять приятно. Черные и серые цвета разбавляют белые пятна снега и алые грозди рябины.
Заболела внучка. Температура сегодня до 40 поднималась. Она у нас в
140км от нас учится в колледже, по субботам за ней ездим, на
выходные забираем. А в этот раз пришлось сегодня ехать. Младшего
внука отправляем в город, чтоб не заразился. Будем лечить большую
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
50
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Мясо запеченное с чесноком |
50
|
109.1 | 14.2 | 5.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
34
|
181.2 | 2.2 | 10.5 | 19.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 259 | 530 | 27 | 29 | 38 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Лук порей (Жарка) |
60
|
16.7 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Кетчуп |
27
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 409 | 259 | 12 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 116 | 74 | 2 | 5 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
50
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Мясо запеченное с чесноком |
50
|
109.1 | 14.2 | 5.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 789 | 343 | 31 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 365 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 361 | 48 | 1 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
40
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 594 | 413 | 27 | 12 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 225 | 125 | 8 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3218 | 1842 | 111 | 76 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
25
Валентина
20.11.2025 21:02
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня я квасила. Не, не 🍾. Капусту квасила на серые щи. По старинке, в деревянном корыте. Есть , конечно, у меня и современные приспособления, которые позволяют быстро нарубить капусту, но мне процесс нравится. Поэтому - в деревянном корыте 1976 года изготовления, купленном за 2 советских рубля. Дочь с внуком уехали в город, встретиться с подругой, а предалась изготовлению кислых щей.
Сегодня я квасила. Не, не 🍾. Капусту квасила на серые щи. По старинке, в деревянном корыте. Есть , конечно, у меня и современные приспособления, которые позволяют быстро нарубить капусту, но мне процесс нравится. Поэтому - в деревянном корыте 1976 года изготовления, купленном за 2 советских рубля. Дочь с внуком уехали в город, встретиться с подругой, а предалась изготовлению кислых щей.
Щами я занималась после обеда, который забыла сфотографировать, и
после прогулки, фотки с которой выкладываю. После ливня и +9, у нас
-2. Опять зима.
А это мой завтрак и ужин. Может, еще кефир выпью. Он у меня уже
предусмотрен в рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Джем из земляники |
18
|
27.9 | 0.2 | 0.1 | 7.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 363 | 470 | 18 | 29 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 114 | 62 | 1 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 110 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
14
|
74.9 | 0.8 | 4.5 | 8.1 |
| Итого | 743 | 352 | 24 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 365 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 355 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
40
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мясо запеченное с чесноком |
52
|
113.4 | 14.7 | 5.7 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
50
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
8
|
31.9 | 0.1 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 596 | 367 | 34 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 205 | 85 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2851 | 1426 | 87 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
20
Валентина
20.11.2025 08:34
Всем добра, тепла и стройности
Утром позвала псынка (пёс) на прогулку, а он посмотрел на меня сонными глазами, и пошел на свою лежанку досыпать 😁.
А я пошла завтракать. Яйцо, брускетта с маслом и земляничным джемом, тыквенные семечками
Утром позвала псынка (пёс) на прогулку, а он посмотрел на меня сонными глазами, и пошел на свою лежанку досыпать 😁.
А я пошла завтракать. Яйцо, брускетта с маслом и земляничным джемом, тыквенные семечками
После обеда повезли с дочкой малыша к педиатру. Я ехала с малышом
на заднем сиденье. И вдруг дочь испуганно вскрикнула: «Мама, там на
обочине человек лежит!»
«Разворачивайся!», - говорю.
Развернулись, подъехали. Подбегаю к нему. Лежит на обочине дядька наших лет , весьма крупных размеров. Голова вниз, ноги на дороге. Потрясла за плечо аккуратно. Глаза открыл. Слава Богу, живой.
«Всё нормально», - говорит.
«Я таблетку уже принял»
Какой там нормально! Голова внизу, ноги на дороге. По виду слегка датый, но не сильно. Машины едут, не останавливается. Наконец, остановились ребята молодые. Мы их, кстати на нашей местной дороге недалеко от дома обогнали, так что знакомые считай.
Потом вижу, муж мой с работы едет. Остановился, испугался, думал, что мы этого мужика сбили. Оказалось, он его знает и знает, где тот живет.
Короче, передали мужика этого ребятам и мужу, и поехали к педиатру. Чуток опоздали, но не критично.
Муж вечером рассказал, что мужику этому полегчало, и ребята отвезли его домой.
Вот такие приключения сегодня.
«Разворачивайся!», - говорю.
Развернулись, подъехали. Подбегаю к нему. Лежит на обочине дядька наших лет , весьма крупных размеров. Голова вниз, ноги на дороге. Потрясла за плечо аккуратно. Глаза открыл. Слава Богу, живой.
«Всё нормально», - говорит.
«Я таблетку уже принял»
Какой там нормально! Голова внизу, ноги на дороге. По виду слегка датый, но не сильно. Машины едут, не останавливается. Наконец, остановились ребята молодые. Мы их, кстати на нашей местной дороге недалеко от дома обогнали, так что знакомые считай.
Потом вижу, муж мой с работы едет. Остановился, испугался, думал, что мы этого мужика сбили. Оказалось, он его знает и знает, где тот живет.
Короче, передали мужика этого ребятам и мужу, и поехали к педиатру. Чуток опоздали, но не критично.
Муж вечером рассказал, что мужику этому полегчало, и ребята отвезли его домой.
Вот такие приключения сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Джем из земляники |
18
|
27.9 | 0.2 | 0.1 | 7.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 362 | 438 | 17 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 114 | 62 | 1 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Пирог с капустой |
170
|
247.2 | 10 | 9.2 | 31.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Рыжики соленые |
50
|
10.6 | 0.9 | 0.4 | 0.3 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 363 | 369 | 13 | 12 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковный салат |
50
|
37 | 0.7 | 2.4 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
50
|
95 | 14.5 | 3.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 647 | 294 | 22 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 365 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 361 | 48 | 1 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
40
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 483 | 185 | 19 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 255 | 105 | 8 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2950 | 1544 | 84 | 65 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
19
Валентина
18.11.2025 21:04
Всем добра, тепла и стройности.
Помните сказку «Принцесса на горошине»?«Однажды вечером разыгралась непогода: молния сверкала на все небо, гром гремел, а дождь лил как из ведра!»? Так вот. У нас это было сегодня. Впрочем, не вечером, а вполне себе утром, да и грозы не было тоже. Но дождь лил как из ведра.
Но! Нам не страшен ни вал девятый, ни холод вечной мерзлоты - надела свой лесной костюмчик и - вперед , собачья тропа меня заждалась!
Когда вернулась домой, вода с костюмчика не то чтобы капала - лилась ручейками. Тут опять вспомнила про принцессу на горошине 😁. Правда, на этом мое сходство с принцессой и закончилось 😁
Помните сказку «Принцесса на горошине»?«Однажды вечером разыгралась непогода: молния сверкала на все небо, гром гремел, а дождь лил как из ведра!»? Так вот. У нас это было сегодня. Впрочем, не вечером, а вполне себе утром, да и грозы не было тоже. Но дождь лил как из ведра.
Но! Нам не страшен ни вал девятый, ни холод вечной мерзлоты - надела свой лесной костюмчик и - вперед , собачья тропа меня заждалась!
Когда вернулась домой, вода с костюмчика не то чтобы капала - лилась ручейками. Тут опять вспомнила про принцессу на горошине 😁. Правда, на этом мое сходство с принцессой и закончилось 😁
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Слоёное печенье "Ушки" с сахаром |
18
|
90 | 0.9 | 4.3 | 12.1 |
| Гуляш |
200
|
131 | 16 | 4 | 7.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
40
|
159.6 | 0.6 | 2.9 | 32.7 |
| Итого | 368 | 559 | 21 | 12 | 91 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Варка) |
200
|
153 | 33.5 | 2 | 0 |
| Пирог с капустой |
75
|
109.1 | 4.4 | 4.1 | 13.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Булочки с корицей |
50
|
164.9 | 3.1 | 4.9 | 27 |
| Сметана взбитая |
20
|
60.6 | 0.3 | 3.2 | 7.5 |
| Итого | 545 | 496 | 41 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 114 | 62 | 1 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
50
|
37 | 0.7 | 2.4 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдерей сушеный |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с капустой |
75
|
109.1 | 4.4 | 4.1 | 13.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 843 | 396 | 24 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с капустой |
75
|
109.1 | 4.4 | 4.1 | 13.9 |
| Итого | 375 | 112 | 4 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
40
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 451 | 231 | 22 | 8 | 14 |
| Итого за день | 3096 | 1870 | 117 | 63 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
29
Валентина
17.11.2025 20:51
Вопрос имею, уважаемые МЗР-цы.
Кто-нибудь хром принимает? Расскажите про него, пожалуйста
Кто-нибудь хром принимает? Расскажите про него, пожалуйста
4
5
Валентина
17.11.2025 08:12
Всем добра, тепла и стройности
У нас сегодня зима. Говорят, ненадолго. Сегодня минус 5, послезавтра +9 обещают
У нас сегодня зима. Говорят, ненадолго. Сегодня минус 5, послезавтра +9 обещают
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Слоёное печенье "Ушки" с сахаром |
55
|
275 | 2.8 | 13.2 | 36.9 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
200
|
156 | 0.4 | 0 | 37.8 |
| Итого | 345 | 581 | 7 | 14 | 106 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские, классические |
70
|
238.9 | 4.8 | 12.7 | 26.3 |
| Щука (Запекание) |
114
|
87.8 | 19.3 | 1.1 | 0 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
27
|
25.9 | 0.1 | 0 | 6.5 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Паштет 2 из куриной печени на сметане 25% (копия) |
20
|
49.2 | 5.2 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 283 | 421 | 29 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли венские, классические |
40
|
136.5 | 2.8 | 7.2 | 15 |
| Варенье из клубники |
10
|
22.5 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 56 | 165 | 3 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Запекание) |
114
|
87.8 | 19.3 | 1.1 | 0 |
| Уха (щука) |
200
|
82.4 | 10.4 | 1.4 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковный салат |
40
|
29.6 | 0.5 | 1.9 | 2.4 |
| Итого | 355 | 201 | 30 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
40
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Йогурт домашний без сахара |
40
|
29.8 | 1.3 | 1.8 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
40
|
78.5 | 4.8 | 6.5 | 0 |
| Итого | 258 | 371 | 28 | 17 | 21 |
| Итого за день | 1307 | 1796 | 100 | 63 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
26
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-10
Калорийность: 1385 кКал
Новые рецепты
