Ксюша
22.09.2023 22:35
Итог шестого дня. На повышение
Иду на повышение калорийности. Постепенно🧘♀️ Хочу постепенно
приучить организм к адекватной калорийности. Или хотя бы к 1 500
калориям. При 1 500 этот чувак (организм должен терять калории.
Если верить подсчетам))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
225.8 | 5.6 | 8.2 | 31.4 |
| Протеин соевый маракуйя |
30
|
113.3 | 26.4 | 0.3 | 1.1 |
| Корзинка здоровья |
12
|
10.8 | 1 | 0.5 | 0.6 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
40
|
111.2 | 4 | 2.6 | 17.6 |
| Крем на растительных маслах De Olio базилик и масло оливок 72,5% |
15
|
98.3 | 0.1 | 10.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Соль йодированная |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 598 | 37 | 22 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозный йогурт клубника маракуйя |
1
|
171 | 6.7 | 4.9 | 25.2 |
| Протеин соевый маракуйя |
15
|
56.6 | 13.2 | 0.1 | 0.6 |
| Корзинка здоровья |
14
|
12.6 | 1.1 | 0.6 | 0.7 |
| Майонез на перепелином яйце 67% |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Ленивые голубцы |
150
|
177.3 | 14 | 7.4 | 13.8 |
| Итого | 379 | 539 | 35 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Немолоко овсяное 3,2% |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
| Соль йодированная |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 198 | 262 | 16 | 18 | 7 |
| Итого за день | 1184 | 1400 | 89 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катюша
23.09.2023 01:46
Отлично!!!!! 😌 обязан☝🤘
Новые рецепты
Салат под сметанно-чесночным соусом
89.3
11
3.3
3.8
13
Чечевица с тофу и овощами
131.1
9.1
4.9
11.4
8
Пастила клубничная «дегидрированая»
172.7
5
1.5
32.1
13
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
