Ирина
27.09.2022 21:09

Дневник питания за 27.09.2022

Сегодня наблюдаю сильные отёки. Грешу на переизбыток белка. Наверное, нужно что-то изменить в рационе. Такие неприятности иногда стали случаться на поддержании. На похудении, ничего подобного не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Овсянка на молоке и воде
150
97.8 3.9 2.4 15
Хлеб "Цельнозерновой"
18
48.6 1.4 0.3 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный шоколад пористый "Украли сахар".
9
42.3 1 2.7 3
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Хлеб "Цельнозерновой"
16
43.2 1.3 0.2 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Протеиновый батончик кокос
1
189 5 7 24
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
133.8 7.2 4.8 15.3
Хлеб "Цельнозерновой"
33
89.1 2.6 0.5 18.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты с огурцом и чесноком
200
75.2 2.6 4 7.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
126
120.2 27.4 1 0.5
Раки речные вареные
100
97 20.3 1.3 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена 28.09.2022 20:20
от соленых огурцов не может быть?
Ирина 29.09.2022 06:27
Елена, фиг знает. Но прямо залило. Сейчас переключилась в режим похудения. Для меня самые те пропорции. Только ем больше. Отёк уходит. Видимо долго на высоком содержании белка была и почки отомстили.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты