Елена
12.05.2022 23:52
Дневник питания за 12.05.2022
Сегодня всё как обычно, вхожу в нормальный ритм. Всё же на работе
проще,ничего лишнего, что взял с собой по плану, то и съел. В
общепиты не хожу.
Запекла на завтра горбушу в духовке. Буду омегу и витамин д получать естественным путем)))
Запекла на завтра горбушу в духовке. Буду омегу и витамин д получать естественным путем)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль" |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 265 | 15 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лецитин из подсолнечника мой |
2.4
|
17.6 | 0 | 2.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Омега 3 с вит Д |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 222 | 143 | 3 | 14 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
140
|
397.6 | 27 | 31.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 410 | 27 | 31 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 39 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии тушеные в сливочном масле |
160
|
227.8 | 16.3 | 13.3 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Продел из гречки с солью |
150
|
154.6 | 5 | 1.2 | 31.2 |
| Итого | 510 | 384 | 21 | 14 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 18 | 41 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1795 | 1286 | 69 | 80 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
