Дневник питания за 18.07.2022

Последнюю неделю моя коллега в отпуске. Жду ее как воздух, замахалась совсем. Прихожу и падаю, ни на что нет времени. Но, дневник заполняю добросовестно... За исключением субботы. Были в гостях, наелась вдоволь шашлыка. Утром в субботу было 55,5, а в воскресение 58кг.
Наверное,жидкость,но до сих пор не ушла. Да и ладно, мне не помешает. Вот только спасательный круг сразу появился и талия заметно увеличилась(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безглютеновый темный хлеб	59	158.2	2.3	4.8	27
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	310	305	3	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	6	35.9	1.3	3.2	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	239	154	4	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	170	229.3	31.3	11.5	0
Продел из гречки с солью	56	57.7	1.8	0.4	11.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	326	301	33	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	61	164.1	5.1	1.3	32.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Паста из арахиса	20	131.5	4.4	11.6	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Итого	426	507	22	27	40
Итого за день	1301	1268	64	68	97