Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.07.2022 22:38

Дневник питания за 28.07.2022

Завтра последний рабочий день перед отпуском, поэтому уже сегодня хочу субботу))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безглютеновый темный хлеб	55	147.5	2.1	4.5	25.1
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Паста из арахиса	20	131.5	4.4	11.6	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	301	322	7	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	135	52.7	1.4	0.7	8.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	362	123	2	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	539	372	51	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	197	265.8	36.3	13.3	0
Фасоль стручковая (Жарка)	90	16.7	2.1	0.2	1.9
Морковь (Жарка)	5	1.6	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	53	60.4	4.8	0.2	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Наполеон	70	215.7	3	13.7	19.8
Итого	631	653	46	37	28
Итого за день	1833	1472	107	78	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Котлеты из пророщенной пшеницы

Хлеб из творога

Автор Анастасия