Елена
28.07.2022 22:38

Дневник питания за 28.07.2022

Завтра последний рабочий день перед отпуском, поэтому уже сегодня хочу субботу))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безглютеновый темный хлеб
55
147.5 2.1 4.5 25.1
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Паста из арахиса
20
131.5 4.4 11.6 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
135
52.7 1.4 0.7 8.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
223.2 50.8 1.8 0.9
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
197
265.8 36.3 13.3 0
Фасоль стручковая (Жарка)
90
16.7 2.1 0.2 1.9
Морковь (Жарка)
5
1.6 0.1 0 0.3
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
53
60.4 4.8 0.2 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Наполеон
70
215.7 3 13.7 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы