Елена
30.10.2024 17:36

Дневник питания за 30.10.2024

На сегодня рацион такой. Планировала на ужин отварную индюшатину, но муж пожарил печень. Шикарненько,что самой готовить не придется)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
54
112.3 11 7.2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Творог обезжиренный 0,1%
130
97.9 22.5 0.1 1.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Какао-порошок "Золотой ярлык"
4
14 1 0.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Мусака с тыквой
250
237 22 6.8 21
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
315
330.1 49.6 6.9 16.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы