Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.11.2024 22:50

Дневник питания за 29.11.2024

Пришла с работы, устала,как собака... Пойду спать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Форель запечённая в духовке	50	91.5	12.9	4.1	0
Итого	282	206	16	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мусака с тыквой,баклажаном и капустой	267	231.8	26.2	7.2	16
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	150	427.5	5.9	3.9	92
Итого	592	661	32	11	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Суфле из говяжьей печени с морковью и луком	135	172.1	21.2	5.5	9.2
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Итого	400	213	22	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	464	286	13	6	42
Итого за день	2418	1451	86	32	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ватрушка без сахара

Автор Наталья

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Овощи по-тайски

Автор Евгения Штрейзе