Дневник питания за 12.12.2024

По немногу начинаю приходить в себя. Температура спала и горло уже болит не так сильно. Собираюсь в поликлинику к врачу.
Рацион на сегодня спланирован. Предыдущие дни ела продукты из запасов в морозильной камере или то что муж готовил. Сил стоять на кухне совсем не было и пока ещё нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Мозги свинные жареные	59	93.1	8.6	5.7	2.7
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Итого	268	162	10	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сырок "любимый", 8,5%	100	180	14.7	8.5	11.4
Итого	275	181	14	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Гречка с куриным филе	166	180.8	18.1	3.2	19.9
Макрурус малоглазый (Жарка)	160	40.7	9.2	0.4	0
Рисовая мука, белая	10	36.6	0.6	0.1	7.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	514	286	28	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	375	135	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мусака с цветной капустой и стручковой фасолью	1	243.9	24.8	8.5	16.8
Итого	450	245	25	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог обезжиренный 0,1%	130	97.9	22.5	0.1	1.7
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	505	177	24	1	14
Итого за день	2387	1190	104	33	113