Дневник питания за 30.09.2023

Всем бобра) похолодало у нас совсем, и мелкая противная морось) как обычно завтрак, кофе и обед) ужин почти ночью, потому без фото)

Перепало мне на днях немного даров осени) яблок ведерко и овощей мешок) так что сегодня варю джемы: яблочно-цитрусовый и яблочно-шоколадный)

С работы вчера поздно пришла, смысла в зал ехать не было уже) сделали беговую. Плохо у меня с координацией( упражнения совсем туго идут( наскринила вот мрачно-осенних сумерек и моих жалких попыток

Пы.сы. джемы доварила) я обычно не жалую яблочные заготовки) приторные получаются) но тертое какао и цитрусовые, превращают банальную закрутку в настоящее лакомство)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кефирные 2	135	317.7	13.6	7.2	47
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Сыр Творожный «Классический» [Маркет Перекресток]	28	44.8	1.9	3.9	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	19	5.7	0.1	0.4	0.5
Топпинг Карамель [Bombbar]	9	19.3	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	822	540	18	17	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Домашний с Чёрной Смородиной [Ваниль]	48	111.4	1.1	0	26.6
Молочный ломтик	1	118.2	2.2	7.8	9.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Булгур, крупа	80	273.6	9.8	1.1	50.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Лепешка Кунжут и Сыр [Хлебцы Молодцы]	12	46.8	1.4	0.7	8.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	708	1003	86	16	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Маасдам [Сыр Стародубский]	60	205.8	15.6	15.9	0
Итого	265	488	30	31	19
Итого за день	1795	2032	135	65	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 30.09.2023 14:30

Зефирка - отдельный вид искусства.)

Продуктовый адвокат 30.09.2023 14:30

Пробежка с мужем?

Mariа_? 30.09.2023 15:08

Женя, я на них подсела) делают в кондитерской неподалеку) гораздо вкуснее, чем заводские) и цена 20 р. За штучку завлекательная))

Mariа_? 30.09.2023 15:08

Женя, нет)

Продуктовый адвокат 30.09.2023 15:11

Maria Ganikhina, Копейки для такого.))

Продуктовый адвокат 30.09.2023 15:12

Maria Ganikhina, На фотке второй - тренер или просто мимо пробегающий?

Mariа_? 30.09.2023 15:14

Женя, тренер)

Продуктовый адвокат 30.09.2023 15:17

Maria Ganikhina, 😁

Полынь 30.09.2023 19:56

Вот заинтриговали. Я вообще не люблю термически обработанные яблоки. С цитрусом понятно, а с шоколадное - это как?

Mariа_? 30.09.2023 20:18

Полынь, в конце варки, добавляется либо какао- порошок, либо горький шоколад, либо, как у меня какао тертое

Полынь 30.09.2023 20:30

Maria Ganikhina,спасибо

Полынь 30.09.2023 20:34

По поводу зефира..ну не могу не сказать)) лучше всего Бобруйский, я там родилась. Если увидите зефир Красного Пищевика, покупайте. Там действительно пюре яблочное , пектин и белок яичный
В общем, не только Шура Балаганов думал про Бобруйск))

Mariа_? 30.09.2023 20:41

Полынь, Бобруйский мне нравится) но этот на вкус как домашний) с черносморрдиновым пюре)