Mariа_?
24.07.2024 12:25
Дневник питания за 24.07.2024
Рабочие сутки. До 18:00 занята обучением молодняка. Ну как
молодняка ... Новые сотрудники пенсионного возраста... Тоска(
работать интереснее(
Завтрак
Завтрак
Нефотогеничный обед
Ужин, если на забуду выложу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Хлеб Суоми Цельнозерновой [Тюменский Хлебокомбинат] |
86
|
203.8 | 6.2 | 3.4 | 36.2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
24
|
27.6 | 2 | 2.2 | 0.9 |
| Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
23
|
6.9 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 428 | 623 | 36 | 34 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Куриная грудка (филе) |
193
|
218.1 | 45.5 | 3.7 | 0.8 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Сладкие хлебцы |
15
|
51 | 1.1 | 0.3 | 11 |
| Итого | 360 | 653 | 59 | 12 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Оладьи манные |
161
|
304.1 | 12.9 | 6.6 | 48.1 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
116
|
51 | 11.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 417 | 536 | 26 | 7 | 90 |
| Итого за день | 1205 | 1812 | 122 | 54 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Na
24.07.2024 12:52
добрый день! а какие витамины пьете?
Nataly?
24.07.2024 13:26
Вот ведь пенсионеры ей не по нраву😕 зато они ответственные и
серьезные, и в декрет не уйдут. И зарплатой довольные..хотя вот на
молодняк конечно смотреть приятнее...жизнерадостнее, а на
пенсионеров когда долго смотришь депрессия прям..как пенсионерка
говорю😂
