Дневник питания за 22.11.2024

Всем бобра, как всегда, когда я завершаю какую-то работу, либо заканчивается какой-то напряжённый период в жизни, я чувствую вместо радости какой-то эмоциональный провал. Так и сейчас. подошел к концу трудный в плане работы ноябрь. у Юю закончена подгототовка к поездке на конкурс. утром она улетела в Питер. приболевший было кот пошел на поправку... А мне потребовался целый день, чтобы переварить это состояние. Есть я совсем не хотела, потому завтракала в 17.00.

В среду Юю выступала на губернаторском мероприятии, а сегодня уже шлёт фоточки с берегов Невы))) такая вот насыщенная жизнь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	121	409	13.3	1.6	85.3
Яйцо куриное	153	240.2	19.4	17.6	1.1
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	53	11.7	1.3	0.1	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Pesto Alla Genovese	13	42.9	1.6	3.3	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Итого	434	857	47	31	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	180	186.3	7.6	2	34.6
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Кексы на кефире	112	310.1	7.4	10.1	47.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Итого	602	886	74	23	92
Итого за день	1036	1743	121	55	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 23.11.2024 05:12

Отходняк после кучи забот. Скоро снова все придёт в движение, и энергия забьет ключом. 🌺🌺🌺

Mariа_? 23.11.2024 08:37

Лариса Брусенцева, спасибо) решила отдохнуть 2-3 дня)

Это пройдёт 23.11.2024 10:41

Иногда создаётся ощущение, что организм не любит отдыхать. Разжимает пружину, и понимаешь, что на ней всё держалось.

Mariа_? 23.11.2024 10:50

Это пройдёт, наверное) но это моя вечная проблема. Мне надо чтобы округ все кипело,чтоб я всегда куда-то бежала, чтоб минут в сутках не хватало на все) я даже когда лежу, одновременно фильм смотрю, в игрушку на телефоне играю, переключаясь на рецепты в браузере и соцсети) на работе также, несколько дел одновременно) иногда сама от себя устаю) режим неторопливой размеренности у меня только в походах бывает) и пожалуй,во время беременностей)))

Это пройдёт 23.11.2024 10:51

Mariа_?, я так понимаю, в походах физическая нагрузка большая?

Mariа_? 23.11.2024 10:55

Это пройдёт, по разному, от маршрута зависит. В пеших,бывает в гору весь день или тропа скользкая. В водных тяжело когда валежника много в русле или каньонная порожистая река. Но бывают дни,когда пото по равнине идёшь или по течению лениво дрейфуешь