Mariа_?
30.12.2024 16:03

Дневник питания за 30.12.2024

Давно не писала ничего. Просто заполняла дневники и комментировала.
ничего нового у меня не происходит. Настроение предновогоднее, т е отвратительное. Соответственно, ела я мало, плохо и без огонька. Сегодня проснулась и почувствовала лёгкий и приятный пофигизм по отношению ко всему, что меня беспокоило) позавтракала и в зал. По плану была тяжёлая тренировка рук, но я решила, раз уж в зал только 3го января, то успею восстановиться и отъесться. Потому сделала ещё среднюю на ноги и лёгкую
на спину-грудь.
Потом сайгаком пробежала по магазинам и домой. С обедом затянула( приползла домой к 17-00.
Завтрак и обед. На ужин, наверное рыба и рис.

В плане питания, думаю дня на 3-4 сделаю перерыв от подсчётах, просто буду следить, чтоб белка было достаточно.

Такие вот отчетные фотки по форме. Поднаросло кой-чего за год

В конце декабря 2023 было так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы на кефире
116
339.5 7.8 10.1 53.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
36
103 7.4 7.9 0.1
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса]
13
33.7 3.4 2.2 0
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
167
142 30.1 0 5.5
Кускус (кус-кус), сухой
60
225.6 7.7 0.4 43.5
Варенье из зелёного крыжовника
25
52.9 0.1 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
159
235.3 33 10.5 0
Рис
300
368.7 7.8 1.2 81.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
29
68.2 2.3 0.3 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 18
ГАЛИНА Ш 30.12.2024 16:28
Отлично выглядите.Выросло все,даже штаны стали длинее😝С наступающим Вас растите дальше и хорошейте .Пусть следующий год будет лучше нынешнего.Счастья в новом году🥰
Mariа_? 30.12.2024 16:33
ГАЛИНА Ш, спасибо))) про штаны верно приметили))) в том зале жарко было всегда))
Майя 30.12.2024 16:44
Ох какая мышечная девушка! Прекрасно! А я все никак кВ не уберу и елку не наряжу. Сегодня с утра занималась делами родных, только пришла домой, присела🙈
Mariа_? 30.12.2024 16:53
Майя, спасибо) ёлку мы поставили) сегодня героическим усилием, поставила овощи на салат вариться и заказала доставку продуктов) а то мышь повесилась в холодильнике)
Это пройдёт 30.12.2024 18:03
Бицепс классный.

Мы тут с партнёром обсуждали, что когда женщины показывают бицепс, почему-то в большинстве кулак вверх. А мужчины кулак к себе, так больше натяжение и лучше видно. У вас правильный вариант
Глаша 30.12.2024 18:03
Mariа_?, мышку жалко (голосом шурика про птичку).
Валентина 30.12.2024 18:29
Супер- девушка!!! Нет слов, хорошА!! Так держать✋, наросло везде, всё как надо💪👍💕
Mariа_? 30.12.2024 19:07
Это пройдёт, спасибо) никогда не задумывалась, иногда могу даже кулак не сжимать)
Mariа_? 30.12.2024 19:08
Глаша, мышка спасена) повеситься просито негде))) что-то я заразилась массовой продуктовой истерией)))
Mariа_? 30.12.2024 19:08
Валентина, спасибо😇😇
Nataly? 30.12.2024 20:13
На работе наелась пирогов, суши и шампанского😆пришла домой жутко захотелось простого салату..настрогала помидоров свеклу и кукурузу..прям душу отвела...
Mariа_? 30.12.2024 20:15
Nataly?, Я на работу завтра) еда будет обычная будничная)
Светлана? 30.12.2024 21:26
Люблю ваши фотки))) такое все вкусное и вы супер🎉
Mariа_? 30.12.2024 21:33
Светлана?, спасибо☺️☺️
Марусичка 31.12.2024 07:09
Фото 🔥🔥🔥
Mariа_? 31.12.2024 07:14
Марусичка, спасибо😇
Ирина 31.12.2024 09:27
Неплохо поднаросло! Солидно ))
С наступающим Новым годом! Всего наилучшего!

Я так и не выработала в себе привычку к дополнительным физ. нагрузкам, даже шаги от случая к случаю. Эхх... Может в новом году (мечты-мечты).
Mariа_? 31.12.2024 09:30
Ирина, спасибо) может и не надо пока) если бы я не любила тренировки, меня б в зале не видели))) я ж ужасно ленивая)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты