Дневник питания за 16.11.2025

День Шредингера. И выходной и рабочий) первую половину дня трудилась ради злата, вторую - для души)
Завтрак в двух частях. Перед рассветом за работой и поздняя плотная

После работы времени было только на быстрый обед

Потом было групповое занятие по фланкировке, где всем миром учили меня одной связке, от которой у меня крышечка за 1.5 часа задымилась, но я ее добила. Выложу тут скрины с видео) потом ещё побыла дублером заболевшей артистки, чтоб место не пустовало. На следующей неделе выступление) Движений с не знала, но чем могла помогла) главное, не напортила))

Ужин такой же,как вчера, овощи только не пошли, не стала есть. Перед сном ещё творог с арахисовой пастой съем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник	51	144	3.3	2.8	26.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мягкий сыр Рикотта.	25	31.8	3.1	1.7	0.9
Форель слабосоленая	52	85.4	11.4	3.6	1.1
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	62	163.7	12.3	12.3	0.9
Хлеб Домашний	51	124.4	4	1.1	15.9
Омичка шоколадный сыр	14	39.2	0.8	2.2	3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	321	672	36	30	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог талицкий 0 % обезжиренный	132	112.2	23.8	0	4.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лимонный курд	28	68.2	0.9	3.4	8.1
Рисовая мука, белая	36	131.8	2.1	0.5	28
Итого	246	390	33	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	110	162.8	22.8	7.3	0
Пюре картофельное	164	127.4	3.3	2.5	23
Итого	274	290	26	9	23

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог талицкий 0 % обезжиренный	100	85	18	0	3.3
Паста Nattys семечки подсолнуха с мёдом	8	44.1	1.5	3.8	1
Итого	108	129	19	3	4
Итого за день	949	1482	115	54	119