Дневник питания за 18.11.2025

День после ночной смены, рутина. "Завтрак" пьеса с в 2х действиях))

Прогулялась по городу) прошлась по магазинам) купила того-сего) обед сместился на 7 вечера. Очень захотелось салат из дайкона. Разве я могу оказать организму, если просит) домучила уху, остался ещё небольшой кусочек слабосоленой форели, и можно считать, что рыбинка весом в 1500 г в меня прекрасно уложилась в 3-4 дня))

На ужин творог и семечковая паста, углеводы к сожалению закончились(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки молочные	40	102.8	3.5	0.9	20.1
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Творог мягкий "Простоквашино"	115	67.9	12	0.1	4.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Рисовая мука, белая	36	131.8	2.1	0.5	28
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Слива (садовая)	112	54.9	0.9	0.3	10.8
Нектарин	119	52.4	1.3	0.4	10.5
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Итого	587	752	29	25	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели	355	194.2	20.9	6.4	12.1
Кукурузный хлеб	22	52.8	1.8	0.3	10.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	132	162.4	28.6	4.5	0
Майонез легкий, 22% жирности	11	26.2	0	2.4	1
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	164	29.5	1	0.2	4.1
Итого	726	479	52	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог талицкий 0 % обезжиренный	150	127.5	27	0	5
Паста Nattys семечки подсолнуха с мёдом	20	110.2	3.8	9.4	2.4
Итого	170	237	30	9	7
Итого за день	1483	1470	113	48	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 18.11.2025 17:46

Лихо Вы жиры уконтропупили в рационе🥰

Mariа_? 18.11.2025 18:08

ГАЛИНА Ш, ага пришлось пасты из семечек накинуть))) а то что-то мало совсем) но у меня с завтрашнего дня уменьшение жиров, так что считаем это репетицией)))

ГАЛИНА Ш 18.11.2025 18:10

Mariа_?, Я совсем сухое в себя не затолкаю.Даже хлеб у меня с льняным маслом.Ну или запивать.Правда ударное потребление курицы приведет к тому,что хлеб придется убрать сегодня🤣Всего и так хватило

Mariа_? 18.11.2025 18:38

ГАЛИНА Ш,да вроде нормально запихивается)) видимо,я старательная😁

ГАЛИНА Ш 18.11.2025 18:42

Mariа_?, для меня все сухим кажется,слизистые очень сухие,возраст

Mariа_? 18.11.2025 18:56

ГАЛИНА Ш, это опыт🌹🌹🌹

Майя 18.11.2025 19:21

Какие то печёныи интересные… и наверняка вкусные🙄

Mariа_? 18.11.2025 19:24

Майя, на завтрак были потовина булочки и непонятный блинопирог со сливами и нектарином))) так вот это половинка булочки были не фонтан (((( зря потраченные 100 калорий( но пирог все исправил))