Дневник питания за 22.11.2025

День как день. Ничего особенного. После ночной смены передохнув пару часов, позавтракала, заказала доставку продуктов (2 качка в семье и 2 растущих организма это вам не шутки😁) и ещё поработала до первых сумерек. Отвлекаться лень было, потому обед такой странный. Потом прогулялась . На полпути попала под ледяной дождь, вся покрылась корочкой льда и домой уже не шла, а скорее катилась, иногда подгоняемая ветром. Мда .. чукча сильный, но лёгкий))) дома приготовила ужин и напекла пирогов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурчхела	26	106.3	2.9	12.7	4.2
Гуава сушеная	6	18	0.2	0.2	4.8
Молоко 4% жирности, топленое	24	16.1	0.7	1	1.1
Творог талицкий 0 % обезжиренный	190	161.5	34.2	0	6.3
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Рисовая мука, белая	38	139.1	2.3	0.5	29.5
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	365	667	49	29	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка узбекская	56	142.8	3.9	2.2	26.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Marshmallow протеиновый батончик с солёной карамелью в молочном шоколаде	1	88.9	6	4.1	6.9
Итого	216	386	22	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	37	139.1	4.7	0.2	26.8
Котлеты	186	188.8	30.1	5.4	4.7
Итого	223	327	34	5	31

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог Простоквашино	120	66	12	0.1	4.1
Лимонный курд	10	24.4	0.3	1.2	2.9
Итого	130	90	12	1	7
Итого за день	934	1471	119	48	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 23.11.2025 07:01

Какая же вы молодец! Дарю цветочек

зажигалочка такая!

Mariа_? 23.11.2025 07:10

Светлана, спасибо🌹🌹🌹

Лидия 23.11.2025 11:31

Мне понравился ваш ночной дожор)))

Mariа_? 23.11.2025 12:43

Лидия, чаще всего ночью ем творог,во время работы,д быстро и вкусно) а с лимонным вкусом так вообще))

Лидия 23.11.2025 12:51

Mariа_?,надо будет тоже так попробовать. С лимонным вкусом не пробовала. Добавляете лимонную кислоту или сок?

Mariа_? 23.11.2025 12:55

Лидия, варю лимонный курд, заварной крем из лимонного сока. Сок одного лимона, сахара столько же, сколько сока по весу, 1 яйцо и цедра с лимона. Взбалтываю венчиком, довожу до кипения постоянно помешивая, потом процеживаю и в холодильник на ночь) калорийно, но вкусно) и к блин и к сырникам и в торт можно как прослойку)

Лидия 23.11.2025 13:02

Mariа_?,спасибо за рецепт. А я думаю что за курд.

Mariа_? 23.11.2025 13:08

Лидия, на здоровье😊