Лидия
25.04.2023 12:01
По калориям на минимум наконец-то набрала. Правда опять за счёт
углеводов. Жиров с белками ещё мало конечно, но вроде потихоньку
подбираюсь.
Только сейчас увидела, вчера заполнить заполнила а опубликовать не нажала. Этот дневник за 24.о4.
Только сейчас увидела, вчера заполнить заполнила а опубликовать не нажала. Этот дневник за 24.о4.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный шуберский |
40
|
84 | 2.8 | 0.5 | 16.8 |
| Плавленный сыр шоколадный |
30
|
79.5 | 2 | 5 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 166 | 4 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные |
100
|
50.2 | 3.6 | 2.1 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
80
|
62.4 | 1 | 3.8 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сочник с творогом |
100
|
310 | 10 | 14 | 55 |
| Итого | 830 | 727 | 27 | 23 | 120 |
Водный баланс дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Котлеты печёночные |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста морская салат |
88
|
123.2 | 7.9 | 7 | 7.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 618 | 386 | 17 | 15 | 42 |
| Итого за день | 2568 | 1280 | 49 | 44 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
23.04.2023 23:55
На ужин сегодня котлетки печёночные. Хороши они. И возни немного и
всегда получаются. Ну и кушать можно в любом виде. Можно даже
наготовить и с собой на работу взять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат всяко-разно |
300
|
174 | 9 | 11.7 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кексы |
84
|
161.4 | 7.2 | 6.5 | 17.1 |
| Итого | 634 | 337 | 16 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
200
|
102.6 | 9 | 1 | 14.2 |
| Салат всяко-разно |
100
|
58 | 3 | 3.9 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ростовское печенье |
68
|
306 | 5.4 | 12.2 | 44.9 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 648 | 550 | 21 | 17 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты |
160
|
275.2 | 12.2 | 2.7 | 3.4 |
| Рис отварной |
5
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Салат всяко-разно |
40
|
23.2 | 1.2 | 1.6 | 1 |
| Капуста морская салат |
100
|
140 | 9 | 8 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 805 | 449 | 22 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3137 | 1484 | 67 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Лидия
22.04.2023 23:18
Очередной дневник. Весы сломались, Так что кое-что мерю на глаз.
Думала своих сегодня выпечкой порадовать и вспомнила, что имеется в
загашнике сахарозаменитель и кокосовая мука (племянник как-то
гостил и озаботился тогда своим похудением, купил, но дальше дело у
него не пошло, уехал а это всё так и осталось). Очень даже
вкусненько в итоге получилось. Ну и что замечательно, по углеводам
очень даже не плохо))) Конечно, это не значит, что буду на
них сидеть, но по кексику можно будет и отхватить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на молоке |
100
|
102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки |
15
|
18 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 385 | 156 | 4 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с ягодами черника-ежевика |
200
|
146 | 5.6 | 3 | 24 |
| Хлебцы вафельные ржаные |
32
|
117.4 | 3.6 | 1.2 | 23.2 |
| Плавленный сыр шоколадный |
15
|
39.8 | 1 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 247 | 303 | 10 | 6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
280
|
143.6 | 12.6 | 1.4 | 19.9 |
| Отруби ржаные |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 213 | 15 | 1 | 30 |
Водный баланс дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Чай восстанавливающий |
250
|
0 | 0 | 0 | 2.5 |
| Кексы |
110
|
211.4 | 9.5 | 8.5 | 22.4 |
| Итого | 730 | 481 | 21 | 11 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
| Итого за день | 2747 | 1351 | 56 | 45 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тоже решила присоединиться к утренним шагальщикам. Не стала как
обычно нежиться в постели а с утра пораньше пошла на кружочек на
другую улицу вышагивать. За 40 минут протопала 3 км на 5300
шагов.
И вечером до ужина 3 круга планки простояла.
Всем здоровья и хорошего настроения))
И вечером до ужина 3 круга планки простояла.
Всем здоровья и хорошего настроения))
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
13.633 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 323.3 ккал
Время: 53.633 мин
1
17
Лидия
21.04.2023 22:34
Белок уже получилось почти добрать до нормы. Но блиннн..ужин пипец
какой сытный получился, до сих пор тяжесть ощущается, прогулка не
особо помогла. Но опять же перебор с углеводами. Хлеб зазря ела.
Думала бородинский вроде как полезный считается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные ржаные |
28
|
102.8 | 3.1 | 1 | 20.3 |
| Сыр Тильзитер премиум |
56
|
184.2 | 14.3 | 14 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 334 | 304 | 17 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
144
|
299.5 | 9.9 | 1.9 | 58.9 |
| Салат с пекинской капустой огурцом, помидором и майонезом |
200
|
151.2 | 2.2 | 13.4 | 6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 404 | 508 | 13 | 15 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
430
|
220.6 | 19.3 | 2.2 | 30.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
70
|
145.6 | 4.8 | 0.9 | 28.6 |
| Итого | 750 | 368 | 24 | 3 | 59 |
Водный баланс дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сосисками и овощами |
220
|
375.5 | 22.7 | 30.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 378 | 22 | 30 | 3 |
| Итого за день | 2958 | 1559 | 77 | 65 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
Лидия
21.04.2023 11:52
Всем привет!. Хорошего дня и отличного настроения.
Утром встала на весы - что-то они меня не порадовали, +500гр. Даже и не знаю. Хотя может это и мышцы растут. Судя по дневнику дефицит калорий поддерживаю. Будем наблюдать.
Вопрос к знатокам - присматриваюсь к протеину, на выбор чего только нет. И сыворотки и казеины. Что лучше при похудении?
Утром встала на весы - что-то они меня не порадовали, +500гр. Даже и не знаю. Хотя может это и мышцы растут. Судя по дневнику дефицит калорий поддерживаю. Будем наблюдать.
Вопрос к знатокам - присматриваюсь к протеину, на выбор чего только нет. И сыворотки и казеины. Что лучше при похудении?
Лидия
20.04.2023 18:06
Очередной отчёт по питанию. Умудрилась сегодня к норме довести
жиры. Теперь дело за углеводами и белком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с творогом |
40
|
110.4 | 3.2 | 4 | 15.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 292 | 139 | 4 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный шуберский |
20
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Сыр Тильзитер премиум |
15
|
49.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 257 | 10 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
80
|
92.8 | 1.8 | 0.4 | 19.9 |
| Капуста морская салат |
40
|
56 | 3.6 | 3.2 | 3.6 |
| Стейк грудки индейки |
40
|
40 | 8 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бисквитный рулет |
25
|
92.5 | 1.3 | 3.3 | 14.8 |
| Эклер со сливками |
60
|
237 | 2.7 | 10.2 | 34.2 |
| Итого | 495 | 520 | 17 | 18 | 73 |
Водный баланс дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Салат с пекинской капустой огурцом, помидором и майонезом |
120
|
90.7 | 1.3 | 8 | 3.6 |
| Сосиски баварские |
78
|
156 | 9.4 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 528 | 329 | 14 | 22 | 19 |
| Итого за день | 2635 | 1247 | 46 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробую тренировку с комплекса, что здесь предлагают. По затратам
думала побольше будет. Можно было бы на второй круг пойти, но руки
качественно не осилят.
Тренировка №1 00:00 00:00
Суперсет
|
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
12 |
13 |
40 |
Вес снаряда |
||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
150 |
Суперсет
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
125 |
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
300 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
15 |
20 |
45 |
Вес снаряда |
||||
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
225 |
Суперсет
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
25 |
65 |
Вес снаряда |
||||
|
Подъём гантелей перед собой попеременно
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
225 |
|
Планка
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4225 |
4225 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Повторения: 560 раз
Тоннаж: 1025 кг
Количество шагов: 4225
1
Лидия
19.04.2023 21:08
На завтрак хотела сделать тюрю из яиц, тут вспомнила про овсяноблин
Галины, в итоге сваяла вот такой свой. Получилось вкусно и сытно.
Весь не смогла осилить, кусочек ребёнку оставила.
По расходам калориям не могу сказать - первую половину дня провела на огороде - если смотреть по таблицам, 200-300 ккал там оставила. Вечером быстрым шагом 45 минут прошла, также где-то около 300 ккал.
По расходам калориям не могу сказать - первую половину дня провела на огороде - если смотреть по таблицам, 200-300 ккал там оставила. Вечером быстрым шагом 45 минут прошла, также где-то около 300 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и с сахаром |
340
|
363.8 | 4.8 | 24.4 | 34 |
| Хлеб ржано-пшеничный шуберский |
60
|
126 | 4.2 | 0.7 | 25.2 |
| Сыр Тильзитер премиум |
22
|
72.4 | 5.6 | 5.5 | 0 |
| Итого | 422 | 562 | 14 | 30 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блиномлет |
140
|
381.1 | 19.5 | 26.6 | 16 |
| Йогурт с ягодами черника-ежевика |
220
|
160.6 | 6.2 | 3.3 | 26.4 |
| Итого | 360 | 541 | 25 | 29 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
220
|
154 | 4.8 | 8.8 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 525 | 184 | 5 | 10 | 21 |
Водный баланс дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
90
|
104.4 | 2 | 0.5 | 22.4 |
| Жареный стейк индейки |
40
|
50.2 | 10 | 1.2 | 0 |
| Капуста морская салат |
28
|
39.2 | 2.5 | 2.2 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 412 | 197 | 14 | 3 | 25 |
| Итого за день | 2719 | 1485 | 59 | 75 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот нашла здесь, примерно так. Но здесь будет не совсем точно. Шла
ещё в горку достаточно . Ну да и ладно, пусть и так будет.
Отталкиваемся от этих значений. Да плюс на огороде, в итоге калорий
400 сегодня растрясла, помимо бытовых трат.
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Время: 45 мин
1
7
Лидия
18.04.2023 23:52
Вчера пропустила ведение дневника, вернее записала всё, а
опубликовать не успела.
Сегодня вот под конец дня навёрстываю.
Купила отруби, вкусные. И правда сытные - после них кушать не очень то и хотела.
Тренировку дня записывать отдельно не буду - не засекала, где-то минут сорок с ребёнком на стадионе в мяч играли, немного потрясла своими булками.
Сегодня вот под конец дня навёрстываю.
Купила отруби, вкусные. И правда сытные - после них кушать не очень то и хотела.
Тренировку дня записывать отдельно не буду - не засекала, где-то минут сорок с ребёнком на стадионе в мяч играли, немного потрясла своими булками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер премиум |
28
|
92.1 | 7.1 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный шуберский |
40
|
84 | 2.8 | 0.5 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 418 | 179 | 9 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с ягодами черника-ежевика |
200
|
146 | 5.6 | 3 | 24 |
| Итого | 200 | 146 | 5 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
140
|
91 | 4.5 | 5 | 6.7 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 629 | 262 | 8 | 6 | 40 |
Водный баланс дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 |
200
|
216 | 3 | 17.4 | 11.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный шуберский |
68
|
142.8 | 4.8 | 0.8 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад горький бабаевский элитный 75% какао |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 623 | 388 | 8 | 20 | 42 |
| Итого за день | 2870 | 977 | 32 | 36 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
16.04.2023 20:55
Как я и предполагала, будет сегодня перебор с калориями, но думала,
всё будет намного хуже. Зато белки приподняла)) Правда с жирами
совсем перебор. Но вот каким-то чудом удалось влезть в пусть
небольшой, но дефицит калоража.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса |
150
|
257.1 | 22.3 | 12.9 | 11.6 |
| Итого | 150 | 257 | 22 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Беляш с мясом жареный |
80
|
256 | 8.9 | 16.3 | 18.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
300
|
356.1 | 45 | 10.8 | 21 |
| Итого | 470 | 754 | 65 | 37 | 39 |
Водный баланс дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш с мясом жареный |
88
|
281.6 | 9.8 | 18 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 556 | 340 | 10 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
88
|
330.9 | 3.9 | 14.4 | 47 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 438 | 334 | 3 | 14 | 48 |
| Итого за день | 2114 | 1687 | 101 | 83 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После обеда пошли погулять. Нашагала маленько. Правда у меня
приложение показывает расход побольше - 352,3.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8630 |
8630 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество шагов: 8630
1
8
Лидия
16.04.2023 09:11
С великим праздником всех верующих! А не верующих с хорошим
выходном и возможностью вкусно поесть)))
3
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
