Дневник питания за 28.11.2025

День отдыха после ночной смены) много ходила, вечером была за фланкировке,испекла ачму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий сыр Рикотта.	16	20.3	2	1.1	0.6
Желе из крыжовника с апельсином	10	21.1	0	0	5.1
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Ряженка 2,5% жирности	103	55.6	3	2.6	4.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Рисовая мука, белая	48	175.7	2.9	0.7	37.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Йогурт греческий Просто	49	30.9	4.3	1	1.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Хлеб Венский с изюмом формовой нарезанный	35	80.9	2.2	0.4	18.2
Итого	512	608	21	15	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог савушкин	123	55.2	12.3	0.1	1.2
Манго	84	50.4	0.7	0.3	11.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Немолоко шоколадное	54	37.8	0.5	1.7	6.8
Хлопья Кукурузные	20	66	1	0.2	15.2
Итого	299	251	15	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Отбивные из куриной грудки в духовке	92	118.2	19.6	4	1.1
Лаваш Армянский	36	77	2.5	0.4	15.8
Итого	228	352	34	15	17

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог талицкий 0 % обезжиренный	119	101.2	21.4	0	3.9
Арахисовая паста	9	51.3	2.3	4.4	1.4
Паста Nattys семечки подсолнуха с мёдом	11	60.6	2.1	5.2	1.3
Ачма ленивая	77	125.6	9.8	5.2	9.4
Итого	216	338	35	14	16
Итого за день	1255	1550	107	48	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 29.11.2025 08:18

Я после своей пенсионерской йоги у меня с 9утра, сначала такая активная. пробегаюсь по магазинам, ну там еще что то, но после 12часов просто без сил, надо лечь, смотрю на ваши посты и прям завидую, и физ нагрузки достаточно сильные и ночная смена, а еще успевает чего то печь, пусть и ленивое, но все равно Дарю цветочек

Mariа_? 29.11.2025 08:21

Светлана, спасибо) у меня просто темперамент такой)) не могу усидеть на месте) это тоже не всегда хорошо, не умею остановиться вовремя (

Валентина 29.11.2025 08:45

Красивущая ачма👍😁👏

Светлана 29.11.2025 08:52

Mariа_?,когда то тоже не могла вовремя остановиться, все надо было срочно, теперь ноги, спина, рука правая напоминают, что когда нельзя было - делала, но у вас несколько по другому, у вас физ подготовка лучше, а я даже с физкультурой только на занятиях в школе да в институте, хотя прогуляться на лыжах раньше любила, но это неспеша - подышать, на лес заснеженный посмотреть, ну да ладно. Вчера вроде мне шею вправили, надеюсь будет лучше, пока берегусь, а то дома ремонт хочется опять как в молодости: то отодвинуть, то прибить, муж гоняет, но он то работает... Широкая улыбка